جلدي ۽ آسان بيسٽيوٽ جو هڪ تازو گهر بڻائڻ ناشتي لاء يا ڪجهه ماسڊ آلو گڏ ڪرڻ ۽ رات جي ماني جي گروي رکڻ لاء. جيڪڏهن توهان کي گهرجن ۽ ڀتين سان ڀريل گهربل ڪاسٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، بس اسان کي بسڪوٽي طريقي سان ڀروسو ڪرڻو پوي ٿو، ان کان سواء اٽو، ڪڻڪ پائڻ، ٿڌي، لوڻ ۽ لوڻ جي لوڻ کان وڌيڪ. جڏهن گهر ۾ بيسوٽس ٺاهڻ گهرجي، توهان محتاط ٿيڻ چاهيو ته آه کي ختم ڪرڻ نه ڏين، ۽ توهان کي اهو پڪ ڪرڻ چاهين ته توهان ان جي گندگي کي ختم نه ڪيو. اهو صحيح آهي (حقيقت ۾، حقيقت ۾!) اڃا تائين ڪجهه ڪجهه ٿيڻ لاء
هي گهر ناشتو بيسيٽ جو طريقو غذا فوڊس ڪائونسل جو شڪار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو سڀني مقصود آٽو (اضافي طور تي گوڏن ڀرپڻ لاء)
- 1 ٽيچنگ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/3 ٿورڙو (ٿڌو رکو)
- 3/4 کپ کير (2٪)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، سونهن کان 450 درجا ڪرڻ کان اڳ ۾ گرمي.
- وڏي پيٽ ۾، گڏجي گڏوگڏ آٽو، پائڻ وارو پائو ۽ لوڻ. ٿورڙي ۾ ڪٽ ڪريو، ساوڪ ۾ نرمي ڪرم وانگر آهي.
- خشڪ مرکب ۾ سٺي ٺاهيو ۽ کير ۾ سڀ هڪ ڀيرو ٻيهر شامل ڪريو. گڏوگڏ هڪڙو ٿانو گڏوگڏ رڳو ٿانو گڏوگڏ گڏ هلو. توهان اڃا ان کي چاهيندا آهيو ته ٿورو ٿڪجي پيو آهي. هي توهان جي بسکٹن کي مڪمل طور تي روشني ۽ ڦهلائڻ ۾ مدد ڪندي جڏهن انهن کي پچائڻ واري ڊبلبل ۽ هوائي ميزبان ٺاهي سگهندا.
- روشني جو اٽو ڪشادو ڪم جي سطح جي سطح تي ۽ پوء سڌو طور تي هن بيسٽي آوٽ تي هن سائيٽن مان اٽو لڳل سطح تي 10 کان 12 اسٽروڙن جي برابر آهي.
- اڳيون، رول رائيٽر ٽي يا آو کي 1/2 انچ جي ٿلهي تي رکڻ گهرجي.
- 2 1/2 انچ بسڪوٽ ڪٽر سان اٽي ڪٽي ڪريو. هر ڪٽي جي وچ ۾ ڪٽرن کي اٽو ڪري ڇڏيو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا باسيسٽ کاٽر نه آهي، توهان هڪ چاقو پڻ استعمال ڪري سگهون ٿا، يا توهان کي اهي آهن، يا رسوئيس ٻڌن ٿا.
- اڻ پڙھيل بيڪنگ شيٽ تي هر ڪٽ آٽ جو ٽڪرو رکو.
- غير منحصر تندور ۽ بيڪ ۾ بيڪيل بيڪنگ شيڪ کي جاء ڪريو، بڪواٽ کي ٿڪيل ڪارو ڳاڙهو ڳاڙهو ڪن، پهرين 12 منٽن تي.
فيروز کي ڀرتي ڪرڻ: 161
غذائيداري ڄاڻ: هڪ بسڪوٽ تقريبن: 161 ڪيڪريا، 3 گرام پروٽين، 20 گ ڪاربوهائيڊريٽ، 1 گ فائبر، 8 گرام چراغ (2 گرام چراغ)، 1 ايمگ کولسترول، 33 ايم سيگ فلوٽ، 1 ميگا آئرن، 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 128 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 7 مگ |
| سوڊيم | 307 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |