اهي سڪل چمڪندڙ سستن ۾ سستيل ڪجائي طرز جي کوٽ سان ڀريل هوندا آهن. اهو هڪ سادي طريقو آهي، ۽ بجيٽ تي آسان آهي. مارڪوسن سان گڏ ڪڪڙ جي خدمت ڪريو ۽ پنيس يا اسڪالپلو آلو لاء وڏي ذوقانه جهڙا گهرايو کائڻ لاء.
نه ڪيجون يا ڪروڙ سياري؟ هن گهر جي کاري نموني آزاد کجن جي مصالحت جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچون کاج مسمار (يا ڪروڙ جي موسم ۾)
- 3 چمڪندڙ چمڪندڙ بھورا کنڊ (ڀريل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (ڪوجهن جي موسم ۾ لوڻ ٿيندو ته ڇڏو)
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 4 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
- 8 کان 10 ڪڪڙ ڳاڙھو (اٽڪل 2 1/2 کان 3 پائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاجون يا ڪروڙ سان ٺهڪي اچي ٿو، ڪاروين کنڊ، لوڻ، مرچ ۽ پٿرن مکڻ سان.
- 6 کان 7-ڪٽرن کي سست ککي * جي هيٺان ۾ قطارون ٺاهي ڇڏيندي ۽ سڄي ماپڻ ۽ مکڻ سان گڏ مٺل اڇلايو.
- ڪپڙا ۽ 2 ڪلاڪ لاء وڌيڪ پر کائڻ.
- ڪٿان وڌيڪ جوش وڌائين، ڦيرايو ۽ گھڻو مٿاهين تي 1 1/2 کان 2 ڪلاڪ وڌيڪ پکڙيل آهي، ڪڪڙ ڀريل ۽ جوس صاف ٿي چڪا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 623 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 210 ميگا |
| سوڊيم | 1،537 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 60 گ |