توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ڪائونڊ بيڪار ملڪ جي طرز جو سورگو
- 2 وڏا ڳوڙٽ ميڪ (ميون، مرور، ڪٽ يا ڳاٽيل)
- 1 وڏو جوت (حل ۽ پتلي ٻلي)
- 1/4 چچا چپلن
- 1/4 ڪٿان چٿرون اسڪين ڪريو
- ڊيش لوڻ
- ڊيش مرچ
- 1 پيالو باربائيٽو چٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست رفتار ۾، رب گڏ، ميڪ، پياز، تيلامون ۽ آسپاسس کي گڏ ڪريو. لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ
- ڪپڙا ۽ LOW تي 7 کان 9 ڪلاڪ لاء. خشڪ بند ۽ رسائي ختم ڪريو. باربيڪيو ساس شامل ڪريو ۽ گھڻي دير تائين 30 منٽن تائين پکڪيو.
خدمت 4 کان 6 تائين.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 975 |
| کل فیٹ | 46 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 295 ميگا |
| سوڊيم | 977 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 93 g |