شاڪوڪ ڊاڪٽرن جو هڪ تيز ۽ سسٽم سينٽ پيٽرڪ جي ڏينهن ڪٺائي پڙهي وڃي ٿو . اهو ٻارن لاء مدد ڪرڻ لاء هي هڪ ڀرپور آهي! اوھان سڀني کي ضرورت آھي پرڳڻي آھي، سائي سائيڊي کيڏڻ، ۽ صبر ڪرڻ واري شڪلن کي منظم ڪرڻ ۾. اسان سمجهون ٿا ته هنن کي پنهنجو پاڻ تي پياري ڪاڻيو آهي، پر اهي سينٽر پيٽرڪ جي ڪيڪ ڪئيڪڪ يا ڪيچ ڪئيڪڪ لاء پڻ مزيدار ٽپڙا ٺاهيندا آهن!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 ونس گرين ڪوٺيون
- 90 مني موتي اڳڪٿيون (3 کان 4 پيالو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ مائڪرو ويڪرو-محفوظ ٿانو ۾ سائي ڪشمي جي کوٽائي کي جاء ڪريو. مائيڪروڪرو 30-سيڪنڊ ۾ واڌارو، هر 30 سيڪنڊن کان پوء سٺائي لڳندي، ايتري تائين جو کوٽ پٽي ۽ نرم آهي. وڪسڊ ڪاغذن سان گڏ ڪيترائي بيڪنگ شيٽ يا ڪاغذن جي پيپر کي گڏ ڪريو.
- ڊڪ ۾ هڪ پٿريلي ڪنگڻ واريون ٿڪڙي هوندي آهي جيستائين اهو مڪمل طور تي ڍڪيل آهي. ان کي هڪ ڪانٽو يا ڪتب آڻڻ وارو اوزار استعمال ڪندي ڪوٺي مان ڪڍي وٺو ۽ چند منٽن لاء اضافي ٿڪ کي ڪترن ۾ واپس ڏيو.
- بيڪ جي شيٽ تي پرزن کي جڳھ ڪريو. ٻي سيڪنڊ جي وچ سان ٻيهر ورجائي ڪريو ۽ جڏهن توهان ان کي بيڪنگ شيٽ تي رکي ڇڏيو، ان کي پوزيشن ڏيان ٿو ته سيڪنڊ جي پگهار جي تري ۾ پهرين جي تري ۾ لڪندي آهي. ٽيون ڀيرو ٽائيم ڪريو، ۽ هن وقت ٻئي ڪنڊ تي پٽي رکون ٿا ته اهي ھڪڙو شڪل بڻجي وڃن.
- ونڊو ٽوڙي ٽڪر ۾ ٽڪر ڪريو، جيئن ته توهان کي ٿورن ننڍن حصن ۾ هجي جيڪو پاڙن جا هجن. کوپ ۾ ھڪڙي ھڪڙو ٽڪرا ٽڪرا، پوء ان کي جھاز جي ھيٺان پوزيشن ۾. کوٽ ۾ ھڪڙو ننڍڙو چمڙو ڍڪيو، ۽ شامروڪ جي وچ ۾ ڪوٺي جي گانڊوپ کي شامل ڪرڻ لاء استعمال ڪريو، اھو بس ھڪڙو سوھي آھي، جيتوڻيڪ سطح.
- جيستائين باقي 24 سٿري شڪلون ٺاھيو، جيستائين باقي پريزين ۽ ڪوٽا سان گڏ ڪريو. اٽڪل 15 منٽ لاء، شميرو سيٽ ڪرڻ لاء ٽريڪ ريفريجري ڪريو.
- سيٽ ڪريو استعمال ڪريو، سوراخ جي ڪنڊن تان ڪنھن بھري ڪوھن کي روڪڻ لاء ھڪڙو پينگ چاقو استعمال ڪريو. هو فوري طور تي خدمت ڪريو يا هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ ڪمري جي حرارت تي 2 هفتن تائين. اهي شايد حقيقت ۾ پيالو کاڌي پيالو ٺاهڻ پيارا!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 282 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |