جيڪڏهن توهان نوان سال شروع ٿيڻ کان وٺي پنهنجي قندلي آزاد غذا تي بيٺل هئاسين، شايد توهان توهان جي نون صحتمند عادتن کي ٽوڙڻ بغير ٿورو مٺي ۾ ٿڪڻ لاء تيار آهيون. ويلوئيٽ جي ڏينهن سان سڄي پاسي جي ڪنڊ جي ڀرسان، شايد ماضي ۾ توهان کي عام طور تي کینڊي تحفا ڏني وئي آهي اهي ڪجهه ڏينهن نه توهان کي چاهيندا. ٿي سگهي ٿو ته توهان سڀ کان وڌيڪ پڪ سان کنڊ سان ڪجهه چاهيو ٿا، پر جيئن ته ماضي ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، ڪجهه وقت تائين، هڪ کان وڌيڪ ٿورڙي دير کان پوء به هڪ ننڍڙو علاج آهي. اهو کنڊ گهڻو ڪري سگهندو آهي، پوء ٻيهر کنڊ ۾ ڀڄندا آهن ۽ ان کان پوء ڪو به امڪان نه آهي. اڪثر گهڻو ڪري "ٿورڙو ٿورڙو" جو خيال اهو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن به "نيڪ" ٿيڻ کان پوء، ڪڏهن به وڏن کنڊ جي ڪاوڙ ۽ ڪافي گهرن ڏانهن وڌن ٿا. مان هتي پهچايو ويو آهي ۽ جڏهن ته اهو طريقو آسان نه آهي، اهو هڪ مستقل پختگي کنڊ سان لچڻ لاء تمام گهٽ دردناڪ آهي. هڪ سيڪنڊ کان وٺي کنڊ کان آزاد ٿيڻ لاء پڻ ڏکي آهي. منهنجو منصوبو هميشه هميشه سڀني کان کنڊ کان پري رهڻ ۽ ڪيڪ يا علاج ۾ ڀڄڻ جي لاء آهي، جيڪا مون کي شديد کنڊ ڪاوڙ جي رستي جي رستي نه ڏسندي آهي. مون کي هڪ دفعو ائين ٿي چڪو آهي ۽ مان نه ٿو چاهيو ته اتي وري. هن ڪيڪ کي هڪ دوست يا عورت سان گڏوگڏ، صرف 2 سرونگ لاء بنايو ويو آهي تنهنڪري توهان جي نالي کي سڏي اوڳاڙي کان پريشان ناهي.
غذائي جي ڄاڻ:
خدمت: 2
فيروز کي ڀرتي ڪرڻ: 181
ٿڌي: 10.5 گ
ڏوريل ڀاڇ: 5.7 گ
کوليسٽرول: 0 ميگا
سوڊيم: 368 مگ
غذا فائبر: 9.1 گ
ڪارون: 23.9 ج
شوگر: 0.3 گ
پروٽين: 7.3 ج
نيب ڪاربيون: 14.8 گ-جيڪڏهن توهان کنڊ مفت چاکليٽ کي استعمال ڪندا آهيو ته توهان 85٪ اونڌو چاکليٽ استعمال ڪريو ٿا ته توهان وڌيڪ ڪاربڻن کانسواء گهٽ کنڊ آهي، توهان وٽ گهٽ ڪاربين (10.8g) پر وڌيڪ کنڊ وارو (3.9g) هوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان ناريل سوٽو
- ڪڻڪ جي ٻنيء مان ڪڻڪ
- 1 ٽبب نڪو کائيڪو پکوڊر
- 1/4 نموني لوڻ
- 1/2 ٽيچ پائڻ وارو پائوڊر
- 1/4 پيالو کير (مون استعمال ڪيو 1٪)
- 2 هيڪ
- 1/4 پي ايس ون ونيل ڪڍو
- 1 چسپلي چاکليٽ مائع سوريه (يا پسنديده
- کنڊ جي مٺي جو ٻھڙو برابر آھي 2/2 کپ)
- ڳاڙهو کاڌي رنگ جا 3 ڦڙا
- 2 آونس کنڊ، چيڪليٽ بارن يا 85٪ گراڪ چاکليٽ بار (ٽوڙي ۾ ڀڄي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ناريل اٽو، فلاڻو، ڪوڪو پائوڊر، لوڻ ۽ بيڪنگ پائوڊر گڏجي.
- ٻيء ٿانو ۾ کير، هڻڻ، وينلا ڪڍڻ، اسٽوريه ۽ کاڌي رنگ جو ڪشادو.
- گلي ۾ سڪل اجزا شامل ڪريو ۽ گڏيل طور تي ٿڪايو.
- جيڪا توهان جي خواهش جي لالچ کي کاڌي رنگ جي ترتيب ڏيو.
- دو ريمڪن يا مائڪرو ويڪرو محفوظ مگ کي پکا لڳائڻ سان گڏ اڇو.
- هر برتن ۾ ڪتب آڻيندي ڳالهايو.
- هر بيٽرن جي مرڪز ۾، ڀريل چاکليٽ جا ٽڪرا داخل ڪريو.
- هڪ وقت تي مائڪرويوڪرو هڪ ڪيڪ تقريبا 1 منٽ ۽ 30 سيڪنڊن لاء.
- مٽي مان گرميء جو مزو وٺو!