زرد گرما جي اسڪواش ان ڏينهن جو سال موجود آهي، پر جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ ۾ وڌو، ته توهان هن آسان طريقي سان نشانو بڻائڻ چاهيندا هئؤ، جڏهن توهان هن ورتيل سبزيج سان ڀريو آهيو. اسان هن طريقي سان هڪڙي هيتر ڪرسو جي طرفان ٺاهه ڪيو. اهو آسان جلدي روئڻ واري طريقي سان ليمن مان پنهنجي روشن ذائقي کي بورج ۽ چمڪندڙ شڪل ۾ وٺندو آهي، ۽ اهو تڪڙو نه آهي جيئن ڪجهه تڪڙو ماني سگهجي ٿي ڇاڪاڻ ڇاڪاڻ ته مکڻ تيل جي بدران استعمال ٿيندو آهي. اهو هڪ مڪمل تحفه تحفه آهي، جيڪو هڪ ڏينهن کان وٺي پنهنجي پيڪنگنگ ۾ آخري ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- جلد بيٺل برائوزر:
- 2 1/4 پيالو کنڊ
- 1/4 کپ ليم جو رس
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 ٽيچون
- جست (لمو)
- 8 يونس مکڻ (خشڪ)
- 3 وڏو ڳاڙهو (ڪمري جي گرمي)
- 3 پيالو اٽو (سڀ مقصد)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 2 1/2 پيالي جي گرمي اسڪواش (منجهس، ڳاڙهو)
- شهزادي گلاس:
- 1-2 ٽيچيون کير
- 1 ڪڪڙ جي مکين جي شرب (روشني)
- 1/4 پيالو کنڊ (کنٽرڪرنس)
- 1 ليمو جوس رسو
اهو ڪيئن ٺاهيو
جلدي ماني ٺاهڻ لاء بيٽ بڻائڻ:
- گرمي ۾ 350 درجا ٿي ويا. پختي اسپري سان گڏوگڏ ٻه 8x4 انچ فوٽ پنڌ.
- هڪ وچولي گودام ۾، گڏوگڏ کنڊ گڏجي، ليمن جو رس، ليمز جست ۽ خشڪ مکڻ سان گڏ ملن.
- هڏين ۾ مارو، هڪ ڀيري هڪ وقت تي، بيٽرن کي روشني ۽ فوري آهي، اٽڪل 2 کان 3 منٽ.
- هڪ جدا وچولي ڪڪڙ ۾ وڪوڙي، گڏوگڏ آو، لوڻ، سوڍي ۽ سوڍي ڏيندائي. بيٽر کي هنن خشڪ اجزاء شامل ڪريو ۽ چڱيء طرح سان گڏ گڏو گڏ گڏوگڏ. جيڪڏهن ڀريل چمڙي اسڪواش کي ڪنهن به مايع بند ڪري ڇڏيو آهي، ان کي پيٽايو ۽ وچا سوراخ کي بيچل ماني کي وڌايو. مٺي چڱي طرح سان گڏيل طور تي گڏيل.
- تيار ٿيل پينشن جي وچ ۾ بيهاريو ۽ ڀائي وڃڻ لاء 55 کان 60 منٽن تائين (45 منٽن تي چڪاس ڪرڻ شروع ٿئي)، يا ڪوٿ ٽيڪ ٽيسٽ صاف ڪرڻ تائين. جڏهن مانيء جا چمڪندڙ ٿڌا پوندا آهن، نيبو چمڪندڙ ٺاهيندا آهن.
دان کي چمڪائڻ لاء
- تقريبا هڪ چمڪندڙ ساوڪ ۾ لڳل 1 چمچيون کير ۽ مکڻ جي شربت تائين لڳائي. ٺهڪندڙن کي کنڊ ۽ ليمن جو رس ۾ ويندڙ. جيڪڏهن ڏاڍو موڙ، هڪ وقت تائين کير جو 1 چواڻي شامل ڪيو وڃي جيستائين مطلوب استحڪام (ان کي ٿڪل هجڻ گهرجي). گهربل تيستائين مقرر ڪريو.
- جڏهن جلدي ماني بيڪ کي ختم ڪري ڇڏيو، تارن تان تري ڪڍڻ ۽ جاء تان هٽايو. جلد ئي ليما گلاس (مٿي) تي برش ڪريو. ٿڌي 10 منٽن تي وڃو. چاقو تڪڙو مانيء جي ڀرسان چڪر ڪريو ۽ احتياط سان انھن کي پين تان ھٽايو ۽ بلڪل پوريء طرح بيھي رھن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 291 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 77 ميگا |
| سوڊيم | 216 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 44 ج |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |