آه، ڦيرا پيالو ڪيڪ. سادي ۽ مزيدار مان سمجهان ٿو ته آئون هڪ "صحتمند" کاڌي جي شين تي تمام انتهائي مشغول هوندو هو جو اسپنج، مٺي، مائڪروائيڊ ٿي سگهي ٿو ۽ اهو توهان کي گندگي ۾ کائي سگهو ٿا. هر ڪاليج جي ڇوڪري جي خواب جي باري ۾ ڳالهايو. اهو هڪ جھڪڪو آهي ته منهنجي زندگي جي ڪنهن به وقت دوران مون کي گندگي ڪيڪ جي بند نه رهندو آهي. خفيه طور
اها سهولت گند ڪيڪ بابت صرف شاندار شيء ناهي. مغل ڪيڪ جو ٻيو وڏو پاسو اهو آهي ته تقريبن ڪنهن به ذوق جي فطرت کي مناسب ڪرڻ لاء بنيادي طريقي سان ترميم ڪري سگهجي ٿو. مثال طور، تامن کي وڌائڻ بدران، توهان ڪمپڪن جي مسالا شامل ڪري سگهو ٿا، کوکو، پکايا، يا ان کان سواء اڻ ڄاڻايل ناريل فلائوس پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. ذاتي طور تي، مون کي گولامن استعمال ڪرڻ پسند ڪيو ڇو ته اها هڪ ڪاٺيون، مٺي خوشبو ۽ ذائق مهيا ڪري ٿي، پر ان ۾ پڻ ڪيترائي صحت فائدا آهن.
جڏهن مون سٺو ڏينهن ڪيو آهي ۽ هڪ خاص خاص علاج وانگر محسوس ڪندس، مان ونلا ميپل آرٽ جي زرو آئس ڪريم جي معتبر اسڪيم وٺندو آهيان ۽ اهو گندگي جي چوٽي تي رکي ۽ ڳوٺ ڏانهن وڃو! مغل ڪيڪ اڃا تائين پروٽين جي سٺي مقدار تي مشتمل آهي ۽ ڪو کنڊ شامل نه آهي. انهي سان گڏ، ٻئي ناريل اٽو ۽ کنڊ جو هڪ مٺو مزو پڻ آهي پر اڃا پييلو جي رهنمائي ۾.
اهو توهان کي مهمان لاء پڻ آسان بڻائي ٿو. مان ڇا ٿو چوان ته انهن کي ٻڌايو ته اهو هڪ مائڪرورويو سوفلي آهي. شهزادو، اهي عام طور تي پهرين ڪٿا تائين مون کي يقين رکن ٿا. تنهن ڪري اهي عام طور تي کنڊ جي کوٽ جو مزو ڏيئي سگهن ٿا پر اسان اهو نه ٿا ڪري سگهون ته اسان Paleo آهي! صحيح. ھڪڙو ھڪڙو شيرين ڊيموڪريٽ جھڙوڪ ھن گليڪ ڪيڪ خاص طور تي اسان جي Glycemic انڊيڪس جي سطحن لاء بھتر آھي، خاص طور تي جڏھن اھو نسبتا بستر وقت جي ويجھو آھي.
هتي اهو ئي ڏينهن آهي جڏهن آئون انتها سست محسوس ڪري رهيو آهيان يا جڏهن آئون سڀني ڪم کي ڪرڻ نٿا چاهين، آئون ٻاهران ڌرين کي مزيدار ذائق ۽ اختيارن لاء بيڪ هئڻ گهرجن جيڪي انهن کان اڳ ۾ پيش ڪن ٿيون.
هن کي پنهنجي لاء ڪوشش ڪريو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 هيڪ
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 2 چمڪندڙ ناريل آلو
- 1 ٽيچون ناريل تيل
- 1/8 چچا چپلن
اهو ڪيئن ٺاهيو
پنهنجي پسنديده پيالو ڳوله ۽ انهي کي يقيني بڻائي ته اهو مائڪرورويو محفوظ آهي. اها عام طور تي گند جي تري ۾ لکڻ جي نشاندهي ڪئي ويندي (بدقسمتي سان، جيڪڏهن اهو مائڪرورويو محفوظ ناهي ته توهان کي استعمال ڪرڻو پوندو ته!).
گونگي اندر سڀني اجزاء کي جاء رکو ۽ ايتري تائين جيستائين اهي سٺو گڏيل نه هوندا.
مائڪرو ويڪرو ۾ گندگي جي جڳهه رکو ۽ تقريبا 1 منٽ تائين بلند ڪن ٿا.
ڪجھ منٽ لاء ٿڌي کي اجازت ڏيو پوء کائڻ ۽ لطف اندوز ٿيو!
جيڪڏهن توهان هڪ ٻي شيرين جي تلاش ۾ آهيو ته ناريل ليم Popsicle نه آهي، هنن بلبريريا Paleo پينڪڪس کي علاج ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو ۽ هڪ بدقسمتي ناشتي جي ڊيمن لاء اسپينوف!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 602 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 208 مگ |
| سوڊيم | 1،490 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 63 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 16 g |