هن کنڊ جو چمڪندڙ واهٽ جي تلاوت هڪ مٺي، چيري ۽ ناپسنديده علاج پيدا ڪري ٿي. شوگر چمڪندڙ اخلاقيات سلاد تي آهن، مثلا هڪ آميٽل يا گرينولا اناج اضافي يا صرف مٺي نموني وانگر. ان کي هڪ وڏي شيشي واري حصي جو حصو ٺاهيو، وڏي شيشي جار ۾ پيش ڪيو ويو آهي، جيئن ته گونگا بصري ڊسپلي ۾ شامل ڪيو وڃي. سياري جي موڪلن دوران اهي به پيشڪار خوراڪ تحفا جي طور تي ڀريل ۽ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
گلاب ٿيل واڪٽ هڪ جزوي طور تي غير جانبدار نموني آهي ڇاڪاڻ ته گريٽ ۾ صحت مند ڀاڙي آهي. هڪ چوٿون کپ 17 گرام آهن، ان مان گهڻا غير محفوظ. پر چمڪندڙ واالٽيون به کنڊ سان ڀريل هوندا آهن ۽ هڪ چوٿين پيڪو ڪاربوهائيڊريٽ جي 10 گرام هونديون آهن. ڇاڪاڻ ته انهن جي اعلي موٽن جو مواد ۽ شوگر شامل آهي، اهي هر هڪ چوٿون کپ بابت تقريبا 200 ڪروڙ تي ڀريل هوندا آهن. اقتدار سنڀالڻ لازمي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونون واههٽ halves
- 1 هيڪو اڇا
- 1/2 منٽ پيٽ برور کنڊ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو تند 300 فوٽر تائين.
- وولنٽ، هٿيارن جي اڇا، ڪٿان کنڊ، لوڻ، ۽ ڪني مرچ کي گڏ ڪرڻ واري ٿانو ۾ ٺهرايو ۽ چچ سان گڏ ڪريو جيستائين ڏند ڪڻڪ ۽ سڀئي واهٽ سڄي لفافه سان گڏ.
- هڪ ننڍڙي چمڪ جو استعمال ڪندي، انهي مان وڌ کان وڌ کنڊ جو ٺڪرايو وڃي، واهٽ کي منتقل ڪرڻ واري لڌل شيڪ ۾، يا ورق، پارچين يا سلکان چيڪ جي چٽ تي.
- 30 منٽن لاء ٿڪايو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
- چمڪندڙ مين جوڙن وارو مين شاخ وانگر.
- آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ اسٽور.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 199 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 40 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |