هي گهٽيلوري ٻيلو ٻيرڻ واري رائڪن سان ڀريل آهي، جيڪي هڪ رات جو ڪم ڪري رهيون آهن، جڏهن توهان کي رات جي لاء گهڻو ڪجهه نه آهي. اجزاء عام طور تي تمام مٿاڇري ۾ محفوظ ڪيا ويا آهن، جن ۾ اهي منجهيل نيب ٻيريون شامل آهن. سڀ کان وڌيڪ، انهن کي گڏ ڪرڻ آسان ناهي.
اهي فضول پڻ هڪ لاجواب ناشتو يا برونڊي شيون ٺاهي رهيا آهن ۽ ڊگهي هفتي صبح جو وڏو آهي. انهن کي غذائيت لاء باقاعده وڇايل رگون هئڻ واريون رونما ڪري ڇڏيندا هئاسين، جڏهن ته کاڌي پائڻ جا اڌ آڳاٽي ڪڻڪ جي آڳاٽي استعمال ڪري ٿي.
ان کان پوء سڀني طاقتور نيبري جي اضافي آهي جيڪا سپر غذائيت ۽ انيڪ آڪسائيڊرن ۾ تمام گهڻي آهي. رستن جو پاڻ کي بيٽر ۾ نيري ٻيرين لاء سڏيندو آهي ۽ پوء توهان شايد پنهنجي نيري جي بيري شربت کي مٿي ڪرڻ لاء تيار ڪري سگهون ٿا جيڪو توهان کي وڌيڪ غذائيت جي فروغ ڏيندو.
اهي بيلجيس وائيفل ٺاهيندڙ کي پڪو آخر جي پيداوار لاء پکا ٿي سگهن ٿا پر هڪ روايتي وائيفل ساز پڻ ڪم ڪندي. انهن جي مٿان هڪ فليبل بلبيري جي شربت سان. اهو ڪوئي بهتر نه آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو سڄو ڪڻڪ جو اٽو
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1- چمچ
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 پيال جوم کير
- 1 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 2 چمڪندڙ تيل جا تيل
- 1/2 پيالو نئون نيري ٻير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، ٻاڦ واري گرمي لوھ. ٿڌي کاڌي سان گڏ لوھ اڇلائي اڇلائي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اڳيون، هڪ وڏي ٿانو ۾، سڄي ڪڻڪ جي اٽو، سڀ مقصد اٽو، کنڊ، پائڻ وارو پائو ۽ لوڻ کي ٺهرايو. ھلندي ھلندي انهن کي سڪل اجزاء سان گڏ لڳن ٿيون جڏهن اهي اهي سٺو گڏيل آهن. اڳيون، آٽو جي مرڪز ۾ هڪ سٺو ٺاهيو.
- هڪ جدا ننڍا ٿانو ۾، کير، هڻڻ ۽ تيل گڏجي گڏ ڪريو. ٿڪڻ سان گڏ هڻندا هوندائين جيستائين ٺهڪندڙ گڏو گڏ ٿئي.
- خشڪ جزو جي وچ ۾ مٽيء جي وچ ۾ جلي جزو ٺاھيو ۽ تمام آسانيء سان سڀني اجزاء کي ٿڪايو. آخرڪار، آسانيء سان وڏي چمچا استعمال ڪندي نيري ٻيرين ۾ ڳاڙهو.
- هڪ دفعي لوهل لوھ جو گرمي ٿئي ٿو، بيھيٽر جي 1/4 پي ۾ وجھي واري وٿ لوڻ جي هر ٽوليء ۾. جيستائين توهان جي وائيل لوهار جي هدايتون جي مطابق وافيل ٻرندڙ ڪڻڪ ۽ ڪٿان ٽائيمنگ سان گڏ کائيندا آهن. توهان کي پنهنجي پسند جي مطابق حاصل ڪرڻ لاء تجربو جي ضرورت هجي.
- جيڪڏهن گهربل نيري جيري شرب سان گرم ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 274 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 155 ميگا |
| سوڊيم | 626 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 9 g |