اهو هڪڙو سادو سادو سرشتو آهي جيڪو اچار ڏي ٿو ۽ ذائق وڌائيندو آهي. اهو سورن جو سوراب ۽ پولٽري تي سٺو ڪم ڪري ٿو، تنهن هوندي به اهو ڀاڄيون يا سبزي جهڙي ڀاڄيون يا سبزي جي متبادل جي طور تي استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 پيالو / 80 ايم ڊي ڊيز سرجن
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل اڇو شراب
- 1 ڍڪ ڍنڍ / 15 ميل مٽي ساگر
- 1 ڍڪڻ / 15 ملي لئي وچ واري مٽيء جا گل
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏجي ملبوس ۽ سرڪشي کي گڏ ڪريو. منڊل لوسن، خشڪ ساڍا، بي پٽي، لوڻ ۽ ڪارا مرچ شامل ڪريو. واس جو استعمال ڪندي، تيل کي وڌائڻ دوران گڏوگڏ گڏ ٺهيل مرکب. اهو هڪ جذب پيدا ڪندو، تيل سان گڏ باقي اجزاء ۾ ٺهڪندڙ. اچرج ۾ 5 کان 10 منٽن تائين اٿي پوء ذائق کي گڏ ڪري سگھي ٿو.
- فوري طور تي فوري طور تي استعمال ڪريو يا فرج ۾ جمع ڪرڻ کان پوء 5 ڏينهن تائين هوائي جهازن تي مشتمل هوندو آهي.
- 12 ڪلاڪن تائين مارڪيٽ سورڪ، 4 کان 8 ڪلاڪ، ڪڪڙ ۽ سبزي جي سبزيج لاء 30 کان 60 منٽن تائين. جيئن هدايت ڪئي وئي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 378 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،635 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 6 |