مختصر تاريخ
قدرتي طور تي ٻوڏيون پوکيون ويون آهن. اهو انتهائي غير جانبدار آهي جيڪو هڪ ان کي بند ڪري سگهي ٿو!
اهو نالو ان جي آڌار مان آهي جيڪو تازو پڪل ماني سان ملي ٿو. 18 هين صديء کان وٺي، سڄي دنيا ۾ هڪ سستا ۽ غير غذايي خوراڪ جي خاص طور تي ڏڪار جي پوزيشن لاء خاص ڪري قحط-اسٽريجن علائقن ۾ پوکي وئي آهي.
شهزادي سان لاڳاپيل، وڻن جي ٻڪرين تي وڻ لڳن ٿا جهڙو وڻ ٽاڪيون کجيون نظر اچن ٿيون. ميوو وڏي ۽ چمڪندڙ شين جي چمڙي وانگر چمڙي وانگر وڏي ۽ شڪل بڻجي وئي آهي.
ڇڪيون ۽ مريض
ماني فائڊ ۾ فائبر جو اعلي مواد صرف نه صرف رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ هڪ صحت مند دل کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، پر پڻ گهٽ (LDL) کولسترال کي گهٽ ۾ گهٽ ۽ سهولتون (HDL) کولسٽنول کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو يقين آهي ته ماني کاڌو شايد نيٽو کولن جي سرطان جي خطر کي گهٽائي ڇڏين ۽ انهن جي شئي واري سطح تي ڪنٽرول ۾ شوگر جي مدد ڪن ٿيون. ٻين غذائيت جي فائدن کي ڳولڻ لاء جامع تحقيق جاري آهي.
دل جي ماڻهن کي دل جي حملن کي بچائڻ لاء ۽ رت جي دٻاء ۽ اسماء جي علامن کي گهٽائڻ لاء ماڻهن طرفان استعمال ڪيو ويو آهي. مانيء جي وڻ جي گلن تي ڇڪيل آھن ۽ گيم تي دانھن جو ٻھڙو علاج ڪن ٿا.
حيرت واري فائدي
جڏهن ته ماني کاڌي ۾ صحت مند غذائيت جي بوجھ شامل آهي، ڪافرن جي ڪوشش ڪندڙ حاصل ڪرڻ سان اهو ڪڏهن به آسان نه ٿيو آهي! آلو وانگر، اهو پادري آهي ۽ اڪثر ڪري 'بلڊ' طور بيان ڪيو ويندو آهي.
ماني ۾ معدنيات شامل آهن ڪيليس، آئرن، پوٽوشيم، مسو، زن، فاسفورس، سيليننيم، مگنيشيم ۽ مگنياني. ڇڪيون ڀاڱو بي بي سي، سي، اي ۽ ڪي پروٽين ۾ موجود آهن. سوڊيم ۽ چانڊ ۾ کوليسٽرول ۽ گهٽ گهٽ سان، ماني جي پاڻيء ۾ توانائي جي خرابي لاء قدرتي شار ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. هڪ پيالو ماني جو گوشت 227 ڪروڙ تي مشتمل آهي، جن مان في الحال فيض مان ڪو به ناهي. صحتمند omega-3 جي اچڻ کان ڪهڙو ڀاڙو اچي رهيا آهن.
ڪنوارين جو اٽو مفت ۾ ٺهيل هوندو آهي ۽ اهڙيء طرح گوتن سنسڪرتن سان انهن جو خواب هوندو آهي.
ڪنواريون، اڪثر ڪري مصالحن ۽ سيشننگ سان پکايا ويندا آهن، تازيون ڪٽيون ۽ رس يا سودي وانگر کائي سگهن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ٽينڊيڊاد کان هن سکيا ۽ جوس جي ترڪيبين کي پوسٽ ڪرڻ لاء وينزويلا کان ڪرينا توهان جي مهرباني
- 1 ٻرندڙ ٻوٽي
- 1/2 پيالو ڀريل کير (يا اواتمڪ)
- کير جو (ڪپڙو)
- 1 اسپين وينلا ڪڍڻ
- 1/2 ٽيچ گرائونڊ
- جنن کي مزو ڏيڻ
- 1/4 سيڪيورٽي جو ميدان
- کنڊ جو مزو (يا 3
- Apples )
- 2 طمم رم (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ماني کير ۾ ڪٽي کائڻ ۽ دل ۽ ٻج ڪڍو. چمڙي کي هٽايو
- ٽينڊيڊيڊ ۾ ماني جوش ڪٽي ويو آهي ۽ فائنل پيئي ٿلهي يا رم سان گرم آهي. مون مٿين طريقي سان تبديل ڪيو آهي ته مٿي ڏنل فهرستن جي شراب ۽ ڊاڪٽرن کي متبادل بڻايو ويو آهي ۽ اهو مزيدار آهي!