هڪ چئن مهائي سان سٿيوچين ٺاهڻ چاهين ٿا؟ بائوٽ بايوٽ ڪريو. هن پکنڪ دوستانه طريقي سان سوڌو بيلو سان شروع ٿئي ٿو. اهو نڪتو ڪيو ويو آهي ۽ اڇلائي اطالوي گوشت، پنيس، ٽماٽو، ليٽس، بيسيل ۽ گريڊيرڊي (اچار ويگزي) سان گڏ، زيتون جو تيل ۽ بالامامڪ. مٿي اٿي بيٺو، ڪڪر ڳاڙھو ڪٽڻ کي دٻايو، ۽ پنهنجي پارڪ جي ڏينهن فتح کيڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ڳاڙهو بيلو
- ¼ لبن ساليامي
- ¼ لي جو پروٽو
- 3 ٽي ماڙيون گريريئرا
- ½ کپ ڪيو
- کپ ¼ تازو بيزل
- ¼ lb پروولون
- ¼ ليب ميوززارلا
- 1 ٽيچ تيل
- 1 ٽيچون بالامامڪ انگورن
اهو ڪيئن ٺاهيو
عام طور تي بئل جي چوٽي ۾ هڪ وڏو سوراخ ڪٽي؛ ڪٽي ڪٽي ماني ڪڍي ڇڏيندا. بيلو ڪڍي ڇڏو (توهان اندر آھ بچائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي گهربل ماني ٺاهڻ چاهيندا).
ليڊر ٻين سڀني سان سٿيوچ اجزاء اندر ليول، تيل ۽ سرگر سان ختم.
چوٽي کي مٿي رکي رکو ۽ سینڈوچ کي چوٿين ۾ ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 685 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 66 ميگا |
| سوڊيم | 1،481 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 89 گ |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 25 g |