سيٽ، سيب، هر هنڌ - زوال جي خوشيء مان هڪ آهي. ايپل پائي، ايپل ڪڪاس، سيب مفين ۽ سيب چوڪڻ وارا ضرور ٿڌا آهن، ڪڏهن ڪڏهن ڪنز گر جي علاج جي وچ ۾ هڪ وقف ضروري آهي.
سيپ هن صحتمند سلاد جي طريقي ۾ چمڪندڙ آهي جيڪا ڪنهن به موقعي تي فطري طور تي روشني ۽ چمڪندڙ فليش ڊش پڻ آهي.
ڪوريلينڊ ميڪل، انهن جو رس ننڍڙو مٺو، خالص اڇو گوشت، ۽ روبيل چمڙي جي ڪم سان خاص طور تي هن ڪالاه ۾. ڪٽيلينڊون ڪاروائي کي سست هوندو آهي ۽ هوا ڏانهن وڌي ويندا آهن، تنهنڪري سلاد شاندار چمڪ برقرار رکي ٿو. گالا ۽ سلطنت سيپل به خشڪ برانچ خام ۽ سست مزاج جي قسم آهن ۽ Cortlands جي جڳهه ۾ استعمال ڪري سگهجن ٿا (توهان واقعي شايد ڪيبل استعمال ڪندا آهيو، اهي صرف سفارشون آهن).
فينيل هڪ سبزيج آهي جيڪو زوال ۾ چوٽي ٿو ۽ معمولي anise يا لائسنس آوما ۽ ذائق ٿو ڏئي ٿو. هن جو شور جو ذائقو سٿ جو ڳوڙهو ۽ مٺو سان گڏ لڳندو آهي. ٻئي ڪوچرا ۽ فرحت ڪندڙ آهن ۽ هڪ زوال ۽ روشني جي زوال واري سلاد ۾ گڏجي اچي وڃن ٿا.
سيب ۽ ڀنڀا بلب کي مٽيولين سلائزر (يا جوليني پيسرر) سان ملائي مچلندڙ ٿلهي پوندي آهي، تنهن کان پوء اڃان تائين ٿڪيل يوناني ساٿين ۽ ماکي جي صحت مند لباس. مٺي جي هڪ سڱ سان تنگي جيڪا بيلنسين ٻين ٻيڙي، مٺي، اڀرڻ جا ذائق آهي، اهو زوال جي پڃاڻن جي ڪري مزيدار آهي يا خاص شڪرگذار لاء خاص موقعي لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 وڏن ڪارتلينڊ (يا سلطنت يا گالا سيپل)، ختم ڪري ڇڏيندي، حل ڪيو ويو، پوء ميچين ۾ ڪٽايو ويو
- 1 بلب ڀاس، سنواري ڇڏيندي، حلال، ڪورز، وري ميچين ۾ ڪٽيو ويو
- 1/4 پيالو غير غذا يوناني سوڌو
- 1/2 پيچرا ماکي
- 2 ڳوڙها ڪٽندڙ پنجن (يا واڪني)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڌوٻي ۽ ٻئي ڦري کي بند ڪري ڇڏيندا. هر هڪ اڌ ۾ مڻ ۽ هر مڻ هلائي ميونولين سان گڏ مچلين ۾ کيڏڻ لاء ماپ ڪن ٿا. ٻج تي عمل ۾ پئجي ويندا. ٻيو ته، توهان تيز تيز چاقو يا جولينين پيرر سان ميچز ۾ ٻڙي سگهو ٿا.
- ٽنڊو بلب جي ٻئي پڇاڙيء ۾ ٽڪر ڪريو ۽ رد ڪريو. سلي ۾ اڌ ۽ سخت اندروني بنيادي هٽايو، جيڪو هڪ چمڪندڙ مثل وانگر بنيادي طور تي شروع ڪندي ۽ بلب جي مرڪز ڏانهن وڌندي آهي. هر مٽيل اڌ واري مٽي طرف ميونولين تي هليا ويندا آهن. (اهو ٺيڪ آهي ته اهي سيپل وانگر برابر سائيز نه اچن). توهان شايد هڪ ننڍڙو چاقو يا جولينين پيٽرر سان ڀيٽ ڪري سگهو ٿا.
- وچ ۾ ڪڻڪ رنگن جي وچ ۾ هڪ وچولي ڪڻڪ وارو کٽ تي گڏ هڪ مڻ ۽ فني سلن کي گڏ ڪريو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ٿانو ۾، يوناني ڌڪ ۽ ماکي سان گڏ ويس. ڪڻڪ ۽ مٽي مٿان کوٽ ڪريو.
- گارنش باقي پنجن سان گڏ ۽ فوري طور تي ڪم ڪري ٿو. يا، ڪپڙا ۽ ڪفن، پنجن سان گڏ ڏيڻ کان اڳ ڏيڻ جي.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پڙھندڙ پراڊڪٽ ليبل پڙھڻ جي پيداوار گلوبلن کان پاڪ آھي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 108 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 40 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |