اهو سادو مشغول سوپ ٿل آلو آلو سان دل سان گڏ، دلال، آسان، آسان-پيائي سوپ جي لاء ٿڪيل آهي، جنهن کي گهڻائڻ ۾ ڪافي موڙي آهي، پر بنا ڪنهن بنا ڪنهن به شيء. (يقينن، جيڪڏهن توهان هڪ ذمي ذري، وڌيڪ عجيب بيماري اثر جي لاء آخر ۾ ٿورڙي ڪمر ۾ گھمڻ وانگر محسوس ڪندا آهيو ته توهان پڪ ڪري سگهو ٿا)
ھڪڙو سادو سلائيڊ سان گڏ ھڪڙو ھئڻ جي آسان رات جو ماني جي ھڪڙي ٿڪڙي ماني جو ھڪڙو حصو ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون
- خوشخبري
- 2 چمڪندڙ مکھن (يا تيل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (ٿوري سامونڊي لوڻ، وڌيڪ گهڻو ذائقو)
- 1 تي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ
- 1/4 پيالو مڪي شيري
- 1 پائون آلو
- 6 پيالو
- ڪڪڙ برائوس (يا
- سبزي وارو ورٿ )
- ڪارو مرچ جو مزو (تازو زمانو)
- گارنش لاء (اختياري):
- منسلڪ اجماع (يا ٻئي پٿري وار جڙي)
- ڪٽ جي چٽس (يا سبز چانز)
- ڪمي جو ڊوڙندو
- اضافي ڪنوين زيتون جو تيل چند ٿورا
- آفتاب ڪچرو
- گڏي جو سڄو کير، سارو، ناراض ستار
- چمڪندڙ ھارو ڪشادو (يا فريئ فريسي)
- توهان جي پسنديده گرم چاس جو ڪجھ ڊاڪٽرن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اهو چشما خانو صاف ڪريو ۽ سڪي سڪا. ٽيم بند ڪريو ۽ خشڪ ڪيل اسٽيم ختم ڪريو. ھر ھڪڙي پوشاڪ کيڏيو (ائين ڪرڻ ۾ بلڪل سوچي نه ڪريو؛ اھي آخر ۾ پاڪائي رھيا آھن!).
- وڏي وڏي کٽ ۾، مکڻ کي پٽي ٿو يا تيل کي گرميء جي وچ ۾ گرمي-گرم گرمي جي مٿان. تيزيء سان گرميء کي وڌايو ۽ مشروم ۽ لوڻ کي وڌايو. ڪڪ، گهڻو ڪري وهندو هو، جيستائين مشرڪ کي پنهنجي مائع ڇڏائي ڇڏيندي ۽ ڳنڍي ڇڏيندي، اٽڪل پنجن منٽن.
- ان کان علاوه، جوز ۽ لوسن کي دٻايو. مشرق ۾ پوزيشن شامل ڪريو ۽ ساقي کان وٺي، تقريبا 3 منٽ کان وٺي، ساوڪ سوراخ کان، گهڻو ڪري ڳنڀير. ٿڪڻ ۽ ڳئون شامل ڪريو، خوشبوء جي ڪري، اٽڪل 1 منٽن تائين.
- ان کان علاوه، پکن ۽ پختو آلو چوپايو ويندو آهي.
- برائو ۽ کڪ کي شيري شامل ڪريو، تقريبا 2 منٽن تي روانا ٿيا.
- آلو ۽ سفوت شامل ڪريو ۽ هڪ ڪنڊ کي آڻيو. گرمي کي گهٽائڻ لاء ٿڪڻ کي ڌڪڻ ۽ گھٽ ڀاڄيون تمام گهڻو ڀاڙيندا آهن جيستائين کائڻ کان سواء، 10 منٽن کان پوء، ٽنڊو ڇنڊ ڇاڻ ڪن ٿا.
- سوپ کي مڪمل طور تي صاف ڪرڻ لاء هٿ ڀريل ڦليندڙ استعمال ڪريو. يا، ان ۾ پيچيدگي يا کاڌي جي پروسيسر ۾ (جڏهن ته توهان گرمي سوپ ونگر ٿينداسين، بلاگر تي ٿلهي جي ٿلهي کي رکڻ لاء يقيني بڻائڻ جي ڪنهن به ممڪن ڇڪڻ واري بندرن کي روڪڻ لاء يقيني بڻائڻ؛ متبادل طور تي، توهان کي سوپ سٺي اڳيان آڻي سگھن ٿا. اھو ئي). ڪنهن به صورت ۾، سوچي سوچي وڌيڪ وقت کان توهان کي ضروري سمجهڻ کان گھٽ - گهٽ ۾ گهٽ 2 يا 3 منٽ لاء هر بيچ لاء، هڪ انتهائي آسان نموني حاصل ڪرڻ لاء.
- لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪرڻ لاء مزو ڏيو. سوپ گرم گرم، خدمت ڪريو جيئن توهان چاهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 172 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 1،088 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 27 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 8 g |