گلوبلين آزاد پکا جو هڪ ڪارينل حڪمراني جيڪو مون کي جلدي پر منهنجي گلوون-مفت منتقلي تي هوندو هو اهو ڪڏهن تائين दिन-पुरानो ग्लुटेन-मुक्त रोटी फेंकँदैन. ناشتو ٽوڙ وانگر مثالي نه آهي، انهيء ڏينهن جي پراڻي پيٽ ماني گهر جي ٺهيل مانيون لاء مڪمل آهي. پنهنجو پاڻ جو مزيدار، تازو گلوڪينن کان خالي ڪرنٽ ٺاهيو ۽ توهان جو سوپ ۽ سلاد توهان جي مهرباني!
انھيء ڏينھن پراڻي گلوڪين آزاد ماني وٺو ۽ ان کي تقريبا 1/2 1/2 ڪٻي ۾ ذرا ڪريو. ھڪڙي مزي جي ٿلھي ۾ ڪبھي گوتن جي آزاد ماني، زيتون جو تيل، ۽ گلوڪين آزاد سيشنن کي گڏ ڪريو.
جيڪڏهن گلوڪين آزاد ماني اڳ ۾ مشغول يا هاڻوڪو آهي ، ته توهان اضافي موسمي تي روشني يا موسم جي خاطري ڪري سگهو ٿا. آئون لسنسن ۽ پیاز پاؤر ۽ خشڪ آيرگو ۽ خضر جو استعمال ڪرڻ چاهيندو آهيان. چار ذائق جو هڪ خوبصورت کوٽائي شامل ڪيو، پر توهان پنهنجي پسند جي موسم کي استعمال ڪرڻ ۾ بيزار آهيو.
اڃا هڪ واحد پرت ۾ گرافڪ پيئڻ واري ماني بيڪ شيٽ تي گلووتين آزاد ماني ماني جو بندوبست ڪريو. سڪي کي سڪل، هڪ پٿر جي ڪچي وانگر، روشني هڪ ڪلاڪ لاء گھٽ گرميء تي بيٺو آهي، پوء ان کان پوء ڪوٽن ۾ ڪروڙين ڇڏيندي، ڇاڪاڻ ته اهو اڌ ڪلاڪ لاء ٿڌو ٿيندو.
توهان هڪ دير جي تاريخ ۾ ٻٻر جي ٻڏڻ ۽ فريزر ۾ آسان استعمال ڪري سگهو ٿا. يا، هوٽل، سوپس، ۽ وڌيڪ هفتي تائين هٿ ڪرڻ لاء هوائي ٽيون تنگ ڪنٽرول ۾ رکون.
سٽيفاني ڪراروس پاران اپڊيٽ ڪيو ويو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو گليٽ آزاد ماني (ڪعبي)
- 1/2 پيالو اضافي ڪنوائي زيتون جو تيل
- 1 ڪڪڙئون گلوڪين فري لوسن پاؤر
- 1 ڪڪڙئون گلوڪين فري تيئن پاؤڊر
- 1 چچا چچا اڀرين (اختياري که گلوڪين فري ماني بيٺل نه آهي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪنڀار تند 275 ° F تائين
- ڪبلو گلوبل مفت بيهڻ 1/2 انچ انچ جي ڪب ۾ رکي ۽ انهن کي وڏي ميزبان ٿانو ۾ رکي.
- زيتون جو تيل ٿانو ٿانو ٿانو ڪري ڇڏيندا ۽ سادن کي وڌايو. گڏ ڪرڻ لاء اڏير.
- ٻرندڙ زيتون زيتون جو ماني جي ماني کٻيٽ تي ۽ چڱي طرح سان کوٽ لڳن ٿا.
- پراچين پيپر سان هڪ وڏو بينڪنگ شيٽ پين لڪايو ۽ ماني ۾ هڪ کيب ڪڇائي، اندروني پرت.
- ٿوري ڪلاڪ لاء، يا ماني جي ماني ڪڻڪ سڪا ۽ سڪا سڪا آهن.
- تندور بند ڪريو ۽ ڪوڙي جي اوون ۾ ٻئي 1/2 ڪلاڪ جي وچ ۾ ڇڏي ڏيو.
- ٿڌي ۽ کائڻ، يا هوائي تنگ تنگ ڪنٽرر ۾ ذخيرو ڪريو. گليٽ آزاد ڪروڙون اسٽوريج ۾ مفتزر ۾. سهولت لاء هڪ ٻڙي بيچ ٺاهيو!
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. اهي سڀئي برانڈون برابر نه آهن، تنهنڪري هميشه پيداوار جي ليبل پڙهي. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 35 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |