ويٽامين اي جا ٻه قسم آهن. پهريون ڀيرو ريجنينڊين کي سڏيو ويندو آهي، جيڪي هن خوراڪ جي وسيلن ۾ ملائيندا آهن، مڇي مڇيء، کير جون شيون، هڏن ۽ قلعي وارا کاڌا آهن. ۽ جڏهن اهي سڀ وٽيامين اي تمام سٺي ماخذ آهن، اهي پڻ کوليسٽرول ۽ سنسڪرت واري چادر ۾ آهن.
ويتامين اي جو ٻيو فارم ٻوٽي تي ٻڌل آهي ۽ ڪرٽوينوائڊ طور سڃاتو وڃي ٿو. 600 کان مٿي ڪارپينوئنز کي ڄاڻايل ٻن قسمن ۾ ورهايو ويو آهي، جتنٿيلو، جيڪا اسان کي کائيندا آهن ۽ ڳئون پيٽرن کي ڳاڙهو ڪندڙ رنگ ڏئي ٿو، جيڪي گهڻو ڪري اسان جي ميون ۽ ڀاڄين جي نارنجي رنگ فراهم ڪندا آهن. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته جسم تمام وٽيامين اي پيدا ڪري سگهي ٿي جيڪا اسان کائي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کان گهرجن.
جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن لاء ميوٽي ۽ ڀاڄين کان ويتامين اي ناقابل اعتبار ممڪن آهي. هڪ وائيس آڪسائيڊٽ وانگر، ويتامين اي اسان جي سسٽم کان نقصان واري آکسيجن کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو آزاد ريڊيڪل اسڪواڻ ۽ بيماري ۽ انفلوشن کي روڪي ٿو. جيئن ته، اهو اسان جي مصوبت لاء خاص طور تي اهم آهي.
ويتامين اي انهن کي نقصان پهچڻ کان بچاء جي طرف کان نقصان نقصان. اهو اسان جي نظر ۾ گهٽ روشني ۾ پڻ مدد ڪري ٿي. ويتامين اي پڻ بيڪاني جھلي ۽ چمڙي کي بيڪرياريا ۽ انفيڪشن جي حملي کان بچائي ٿو. اهو صحتمند هڏا ۽ ڏند لاء ضروري آهي. ويتامين اي ۽ مرد ۽ عورت جي پيداوار واري نظام لاء پڻ انتهائي صحت مند آهي.
پلانٽ جا وسيلا وٽيامين اي جا وسيع فائدي جا معروف آهن. نه ئي جلد فارم لاء.
ويتامين اي جلد ئي ان جي بيماري کان آنا ۽ psoriasis جي چمڪندڙ کان محفوظ ڪري ٿو ۽ جلد ان جي اڳوڻي عمر جي تڪليف کان بچاء واري انٽيائڪسڊٽ سرگرمي جي ذريعي مدد ڪري ٿي.
ويٽامين اي جو چڱو ذريعو
جڏهن سٺن ميون ۽ ڀاڄين پنهنجي رس يا جوزي کي شامل ڪرڻ لاء جيڪا ويتامين اي جي معزز ذريعا شامل آهن، متحرڪ رنگ، سوجهرو رنگ، ۽ نارنج نه! جيڪي ڪجهه ميوا ۽ مٽي وارا چمڪندڙ جام، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو وارا وٽيامين اي جا وسيلا آهن، جهڙوڪ ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ منجهس پيٽ مرچ.
ويتامين اي کان ڪجھه بهترين ذريعا گاڏيون، بيليل مرچ، گرم مرچ، ڪينتووپي، سپاچ، رومين ليٽس ۽ آبيڪٽس آهن. ٻيا ماڻهو ميون، ڪاروڙ ٻڪرين، انگور، گوبي، مٺي آلو، کلندي، ۽ ٽماٽو آهن.
هتي هڪ پسنديده ويتامين اي جو رس آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ
- 4 گاڏيون
- اسپين جو 4 پنجا
- 1- ٽماٽو
- 1 ڀيرا تازو انگ اکر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- blender ڏانهن اجزا شامل ڪريو.
- چڱي طرح سان لڳاتار تسلسل تائين پهچي ويندو آهي.