اهو ٿڌو سالار اونهاري جي پسنديده آهي. ڪڪرن، ٽڪري، بيزاري ، ڳاڙهي پياز، ۽ روشني بامامڪ ويينگريٽ هڪ غير معمولي گرميء جي پاسي جي ڊڪ ٺاهڻ لاء اهو پڻ بهتر آهي ته ارگولا جي بستري تي ڀرپور هجي . ڪڪرن جا ڳوڙها ۽ ضد سوفير آهن ، ٽيموٽ لايڪينين ۾ الٽرا امير آهن، ۽ بيزل هڪ طاقتور آئن آڪسائيڊينٽ آهي، جيڪو مڃيو ويندو آهي ته سرطان ۽ انٽيائيويرل ملڪيتن تي مشتمل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪربي يا 2 فارسي قابليت، 1/4 انچ رائونڊ ۾ اڇلائي وئي
- 2 گوشت واريون يا 3 گرام
- ڪمايو ، پيڙا ۾ ڪٽي
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙهو ساڙ
- 1 آلو لوڻ، تمام سٺو کٽيو
- 1 پيٽي بتيون پنن
- 1 ٽيچ
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 2 ٽپپو بامامڪ انگورن واري
- سامونڊي لوڻ ۽ تازي زمين مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھر ھڪ اسٽوري يا گلاس جو ٿانو گڏھ سان گڏ سڀني اجزاء کي ڇڪيو.
- پهرين فوري طور تي يا سرس.
تجاويز ۽ تبديلي
- توهان Kirby يا فارسي قابض تائين محدود نه آهيو، جيستائين اهي بيشمار آهن. ٻي صورت ۾، هڪ لمحو وٺو پهرين پوزيشن تيار ڪرڻ کان اڳ پوڻ جي پوک ڪرڻ ۽ ان جي سائز کي ڌيان ڏيڻ کان پهرين جڏهن توهان متبادل ٿي رهيا آهيو. Kirby cucumbers اٽڪل 6 انچ ڊگهو آهن، جڏهن ته فارس جو 2 انچ انچ ننڍو ٿي سگهي ٿو. ٻئي پيماني تي ترتيب ڏيڻ کان سواء فارسي لاء وڏي کڪڪار نه جڳائي.
- توهان وقت کان اڳ ڀاڄين کي ڪٽي سگهو ٿا، پر جاکوڙي جي اجزاء شامل نه ڪريو جيستائين توهان خدمت ڪرڻ لاء تيار آهيون. ان کي وڌيڪ شامل ڪندي جلد ئي ڪڪڙين جي نرم ۽ مغل ڦري ويندا. جيڪڏهن توهان سالياد کي خدمت ڪرڻ کان اڳ ڪرڻ چاهيو ٿا، ائين جيترو ممڪن طور تي ائين ڪريو، توهان پنهنجي مطلوب گرمي پد تي آڻڻ لاء ڪافي وقت تائين ڪافي آهي.
- سست يا ڳوڙها سوراخ رکندڙ سليس سٽون ۾ بهترين ذائق ۽ پريس لاء.
- جيڪڏهن توهان وٽ هٿ بسلامڪ انگورن جي هٿ نه آهي ته توهان سيپل سيڊ انگورن واري يا لال شراب شراب کان وٺي استعمال ڪري سگهو ٿا، پر بيالميامڪ سائرن شايد مارڪيٽ ڏانهن جلدي سفر جي قابل هجي.
- توهان پني کي شامل ڪري سگهو ٿا - ترجيح طور تي فاٽا - جيڪڏهن توهان ڊاڪٽري آزاد غذا جي پٺيان نه آهيو.
- جيڪڏهن توهان ڪڪرن ۽ ٽماڪن کي ڇڪيندا آهيو، ان کي سلاد ڪشمي ماني سان گڏ هن کي سلاد لطف اندوز ڪرڻ آسان آهي.
- ٽماٽ جي پيچرن جي جاء تي ننڍي چري ٽيمٽ کي شامل ڪندي سلاد جي بصري اپيل کي تبديل ڪريو.
- جيڪڏهن توهان ڊيش ڊائٽ جو پرستار آهيو، اهو پڙهي صحيح حق ۾ ڀڃندو آهي ۽ سڀني قاعدن جي پيروي ڪري ٿو. ڊيش ڊاء کي صحت مند کائڻ، سڄو اناج ، پرو پروٽين، تازي ريگ ۽ ميوو تي هڪ روشني جو اشارو آهي. اهو پڻ ڪجهه گهٽ موهيندڙ شيئر جي اجازت ڏئي ٿو. بس بيلالامڪ انگورن جي لاء سرخ شراب شراب جي نشاندهي ڪن ۽ ڪڪريل کي هڻڻ جو يقين رکجو.
- توهان گرميء ۾ هن سلاد ٺاهڻ کي محدود ناهي. پيار سل سال کي ڪير نه پياريندو آهي؟ پر اهو بهترين آهي جڏهن چومنا ۽ ڪڪرن پنهنجين پٽي جي تازگي تي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 110 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 5 g |