سبزي گاڏين جي رستن جو وڏو ترغيب آهي ۽ بلڪل مزيدار آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو گرين گاڏيون
- 1/2 پيالو مٽي
- 1/2 پيالو
- وگن ميزيوز
- 2 ڪٿان ميپل شربت
- 1/2 پيالو ڊايو انناسب يا مينڊيارين نارنج جا حصا، سٺي نموني (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ايتري تائين توهان جو لڳ ڀڳ ٽي پي پي جي گاڏين کي گريٽ ڪرڻ لاء هڪ کاڌي پروسيسر يا هڪ مودي کاڌي جي قيمت استعمال ڪريو.
- تمام اجزاء شامل ڪريو ھڪڙو وڏو ٿانو آھي ۽ گڏو گڏ ايتري تائين لڳايو. انگن ۽ يانج شامل ڪريو، جيڪڏھن چاھيندڙ ۽ ھڻو.
- گھٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ۾ تڪليف ڀرڻ لاء. هن کي ميزيل سائپپ ۽ ميزيسس کي پورو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته گاڏين ۽ مرض مڪمل ذائق ڪيل موهيندڙ ڍڪڻ لاء. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 325 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 246 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |