انگور ۽ گھنڊ مرچ هنن کي مٽي ۽ مٽي گاڏين لاء ذائق شامل ڪيو آهي.
گاڏين کي ڪٽايو ويو آهي، پکايا ويندا آهن، پوء سادو ڌڪيل مٺي ۽ ڳاڙهو ساٽي سان ملن. اهو آسان طريقو تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ لاء تقريبا 20 منٽ وٺندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون گاڏيون، ڪٽيو
- 1 سائي رنگ جي مرچ، ننڍو چوٽي ۾ وڍي
- 1 رسس (8 ونس) جوس رس جي پوشاڪ سان
- 1/3 پيالو ڏند کنڊ
- هڪ چمڙي جو ڪنڊو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 2 چمڪندڙن انگورن واري
- 2 ٽوچون سويا ساس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو ساڄي پاڻيء ۾ گاڏين جي گنجائش تقريبا تقريبا 8 منٽن تائين، يا صرف ٽيلٽي ۾ گاڏين ۾ کڪيو. سائو مرچ شامل ڪريو؛ 3 منٽ وڌيڪ کائڻ ڪريو. سڀني ڀاڄين کي ڀريل ۽ جدا ڪيو وڃي.
- دانو انناس جو رس هڪ ماپيل پيالو ۾ رس ۽ 1/3 پيالو ٺاهڻ لاء ڪافي پاڻي شامل ڪريو.
- هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، کنڊ جو ڪنڊ، ڪنڊ اسٽيگ، ۽ لوڻ؛ انناسب ۾ وڌو ويندو آهي، انگورن ۽ سويا سوس. وچولي گرمي تي کڪ، تڪليفن ۽ ببلي واري وقت تائين، روانا ٿيا. ٿڌي ڀاڄين ۾ ٿڪايو؛ انناسب کان پوء گرمي کي شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 108 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 158 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 1 g |