Cilantro ۽ jalapeno مرچ هن گوشت کي ٿڌو گرميء سان لوڻ ۽ تمام وڏو ذائق ڏين ٿا. هڪ شاندار خاندان جي خوراڪ لاء چانورن يا مڇي آلو سان هي سٺو مشغول گوشت پيالو فراهم ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 1 1/4 پائونڊ اضافي-پسن واري زمين تي
- 1/2 ڪائونڊ جي پوک جو سور
- 1 وڏو ڳاڙهو
- 2/3 کپ ڪيچ، ورهايل
- 1 ڪٿان مرچ مٽي پاؤ
- 1 اسڪين چاسائي لوڻ
- ڊيش مرچ
- 2 چمڪندڙ پنڌ ڪپڙا ڪليٽرو
- 1 آلو لوڻ،
- ڦوڪيو ۽ عمدو پورو ڪيو
- 1/2 ڳاڙھو ڳاڙھو ڳاڙهي رنگ تي ڳاڙهو ڪيو
- 1/4 پيالو ٿلهي ڀريل پيالو مرچ
- 1 کان 2 چمڙن جي منڊي جالپني مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جوڙو گوشت، سورڪ، هيڪو، ڪيچ جو 1/3 پيالو، مٽي پاؤر، لوڻ، مرچ، ڪليٽرو، لوسن، کاش، گند مرچ ۽ جالپني مرچ شامل ڪيو.
- مٺيان سان ٺهڪيو. هڪ 9x5x3 انچ لوه فو ۾ سٿ ڪريو.
- جي ڪلاڪ 350 کان وڌيڪ ڪلاڪ تائين.
- باقي 1/3 کپ ڪيچ جي چوٽي مٿان وڌو ۽ 15 کان 20 منٽن تائين پکڙڻ تائين وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 410 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 259 مگ |
| سوڊيم | 805 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 42 g |