سامون کي کائڻ لاء ڪيترائي صحت فائدا آهن، جيئن ته دل جي صحت مند غذائي غذائي ۽ ٻين ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي. سامونڊي مزو ڪرڻ جو هڪ نئون رستو آهي؟ سمن جي ڀترن لاء هي رزق ڪوشش ڪريو. اهي سوادا ۽ نسبتا آسان بڻائڻ لاء، انهي سان گڏ، انهن کي پنهنجي غذا ۾ سامونڊي حاصل ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي.
اهي سامون ڀتيون ڀريل آهن، جيڪي ڪجهه موه مواد شامل آهن جن جي قيمتي نموني کائڻ سان مقابلو آهي. پر جيڪڏهن توهان انهن کي اعتدال ۾ رکڻ يا کائي رهيا آهيو، اهو سڀ وقت کائڻ کان وڌيڪ صحت مند آهي.
طريقي سان هيٺ ڏنل طريقن سان ڏسو ته توهان جي خطرن ۾ چشمي ۽ صحت مند جي گهٽتائي رکڻ لاء طريقا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڪري سگھي ٿو (15-1 / 2 بلين) گلابي سامونڊي
- 3 هگاس (الڳ ٿيل)
- 3 ڍڪيون اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- ڊيش مرچ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1 ٽيچ منڊي جوڙيل
- سبزي وارو تيل (فوري لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سامونڊي کان چمڙي ۽ هڏا ختم ڪريو. (ھي طريقه ڪارڊيل سامون استعمال ڪندو آھي.)
- ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ٿي ڳاڙهو ڳاڙهو ڪريو. اڳيون، آٽو، لوڻ، مرچ، لوڻ جو پائوڊر، ٻڪيل ۽ سامونڊي ۾ ماتا.
- ٻئي ٿانو ۾ ڳاڙھو ڪڪڙ ھڻندا آھن جيستائين اھي سخت آھن. ٻڪرين واري هٿيارن ۾ پهريون ٺڪرايو وڃي ٿو، هر شيء کي گڏ ڪري ٿي.
- ٻوڙي طرفان چمڪندڙ گرم (تقريبا 370 ف) ۾ ٿڪ يا تيل. ايتري تائين جواني ٿڪجي ويندا آھن اھي ناپسند ٿيل آھن.
- هنن سوادج سامونڊي سفرن کي ٽارار ساء سان گڏ، هڪ ريلويڊ ساس يا ڪٽيٽي ساس سان گڏوگڏ.
سالم ڦٽا ٺاهي صحت مند
ٿورڙو وڌيڪ صحتمند بڻائڻ لاء ڪجھه طريقا آهن. دل مند صحتمند تيل کي چونڊڻ کان پوء توهان اضافي تيل کان ڌار ڪرڻ لاء سٺو چشمي کا استعمال ڪريو ٿا، ته توهان انهن کي ڪجهه ترميمن سان صحت مند ڪري سگهو ٿا.
- هڪ دل مند صحتمند تيل جهڙوڪ ڪوئلا، زيتون، مونگ، يا ڀرندڙ تيل آهي. توهان تماڪ جي پوائنٽ کي چيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته تيل چڱي ريت رهي ٿي ڇو ته توهان کي اعلي سطح تي فريج ڪرڻو پوندو.
- ڪانگڙا هٽايو. جئين تماچي ڀري، ٽڪر ٽڪر بند ڪري، جتان بعد ۾ توهان کي ٺاهه جي خوشبوء جي ذائقي کي ساڙيو ۽ باطل ڪري. ڊبرس کي ختم ڪرڻ لاء هڪ سست ٿيل چمچ استعمال ڪريو جيڪو فوري طريقي سان ختم ٿئي ٿو.
- temp کي چيڪ ڪريو. هڪ فڻنگ ترماميٽر کي استعمال ڪرڻ لاء توهان جو تيل سڄي صحيح درجه تي آهي.
- هڪ صحتمند ماني ڪر. بيٽر چونڊيو جيڪو ڪارباناب ڪيل مشروبات يا گهڻو مقدار ۾ تيل کي جذب ڪرڻ کان استعمال ڪري ٿو ۽ پوء گرمي جي مقصدن جي لاء وڌيڪ تيل استعمال ڪريو.
- ان کي ڇڏي ويھ. فياض ۽ پين تان هٽائڻ تي، ڪاغذن جي تيلال تي خطرن کي رکي. اهو اضافي تيل ۽ چٽ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
وڌيڪ سالمن ريسٽورنٽ
وڌيڪ ڪوشش ڪرڻ چاهيو ته وڌيڪ ڪجهه سالن لاء ترڪيبون؟ اهي توهان کي ڪجهه مختلف متبادل ڏين ٿيون ته توهان پنهنجي صحتمند غذا ۾ مڇي باقاعده اسٽاپ رکي سگهو ٿا.