اهو ٿڌو پپيا ۽ ڊومينڪن جمهوريت کان کير جي ٺهڪي توهان کي سٺي گرم ڏينهن تي سٺي نموني سان مدد ڪندي. اهو سٺو آهي، توهان به ان کي شيرين طور تي خدمت ڪري سگهو ٿا. کرسٹوفر کولمبس پاپيا کي "ميوو جو ميوو" نٿو وٺي سگهي. ميوو جو ذائقو ھڪڙو ھڪڙو ماڻھن وانگر آھي، پر ڪنگائي وانگر نھ. ھڪڙو وینلا ۽ ڪشادو برف جي ھڪڙي جنت لاء شامل ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
- پيپاياس وچ آمريڪا جي آباد آهن، پر اهي پڻ پورٽيڪو ۾، جپان ۽ امريڪا جي ٻين علائقن ۾ پختو ٿين ٿا عام طور تي انهن کي ڪئين سال خريد ڪري سگھن ٿا، پر اهي گرمي جي شروعات ۽ زوال ۾ بهترين آهن. اهي 20 انچ ڊگهو ٿي سگهي ٿو، پر انهن مان اڪثر توهان جي وڪرو وڪرو ڪندا آهن، ننڍن ننڍڙو، ساو انچ 7 انچ آهن. گوشت چمڪندڙ نارنجي هجڻ گهرجي، پر پپايا جي عدم استحڪام جي لحاظ سان شايد ڪي پيلا يا گلابي تي مشتمل هجن.
- جيڪڏهن توهان ان کي 24 ڪلاڪن اندر استعمال ڪيو ويندو ته ڳاڙھو / نارنگي پپهااس چونڊيو ۽ انهن کي فوري طور تي ڦهلائڻ لاء تيار رهڻ جي لاء ان کي ريفريٽ ڪيو. جيڪڏهن اهي اڃا تائين پيڙا هوندا آهن جيتوڻيڪ فقط ڪجھ ڊاٽرن ۾ هتي يا ڪجهه اتي. انهن کي ڪافي عرصي ۾ ڪمري جي حرارت تي ڪجهه ڏينهن جي ضرورت هوندي. وقت جي صحيح رقم انحصار ڪري ٿي ته ڪيترو پيرو ڪھڙو ڏيکاري ٿو.
- توهان کي توهان جي ٺهڪي ٺاهڻ کان اڳ بيج کي هٽائڻ نه گهرجي. اهي ذيلي آهن ۽ توهان کي نقصان نه پهچندا، پر اهي طريقيڪار کان لڄندا آهن ڇو ته انهن کي ڪجهه ذائقي ذائق آهي. انهن مان نجات حاصل ڪرڻ لاء اضافي ڪم جي قيمت آهي.
- ھڪڙو رابطي لاء ھڪڙو ٻريل ۽ پيليل ڪيانا بلينر يا کاڌي پروسيسر ۾ شامل ڪريو. حقيقت ۾، توهان هن سهڻي کي منفرد طور تي پنهنجي پنهنجي بنا ڪنهن به پسنديده ميوو شامل ڪري سگهو ٿا.
- توهان پڻ پنهنجي صحت جو خيال رکندي رهندي جڏهن توهان پنهنجي smoothie سان کوليا آهيو. ويتامين اي ۽ وٽيامين سي ٻنهي ۾ پاپيسا انهن جي بيٿ ڪارونائي مواد جي مهرباني آهي. ٻئي وٽيامين ايئن آڪسائيڊيون آهن ۽ مدافعتي سسٽم جي صحت جي حمايت ڪن ٿيون. پاپايا به گپائن تي مشتمل آهن، هڪ اينجيم جو هضم جو علاج ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائپ پپايا
- 1/2 پيالو کير
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس
- 1/2 چاچو
- ليم رند (تازي گريو)
- 1/4 کپ کنڊ
- 1/2 ٽيچن وينلا ڪڍڻ
- 1/2 پيالو برف (کچا)
- گارنش: چونم پياريون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن پپيا کي پيل ڪريو، پوء ان کي اڌ جي ڊيگهه ۾ ڪٽي ۽ ٻج ڪڍو. ٿڌي گوشت کي چڏيو.
- پيپيا جي ڪنن ۽ سڀني شين کي سينگيرن جي برتن کان سواء برقي پٽاندر يا کاڌي پروسيسر ۾ رکڻ ڏيو.
- ايتري تائين 20 کان 30 سيڪنڊن تائين تيز رفتار تي مزي سان ٺهيل ۽ موٽي آهي.
- ڊگهو آلوده شيشي واري شيشي ۾ چمڪيو. چوندي وارن سان گڏ گارنش، ۽ هڪ ڀيرو خدمت ڪري ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 381 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 18 ميگا |
| سوڊيم | 102 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 82 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 7 g |