برسچتا ھڪڙو اطالوي اپوزيشن وارو آھي جنھن سان گريل ڪيل ماني ٽماٽ ۽ لوسن جي ٺھيل سان لھي ويو آھي. اهو هڪ مزيدار مزاج ۽ مزو ٺاهيو ۽ کائڻ.
ھن پڙھڻ ۾، برشيسا ٽوپنگ ھڪڙي ھڪڙي غذا لاء گرين ڪڪڙ سينن ۾ شامل ڪيا ويا جيڪي خوبصورت، صحت مند ۽ مزيدار آھي. توھان ڪجھ به اجزاء استعمال ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان ڪڪڙڻ لاء چاھيو ٿا. مون کي ٽيمو ۽ ايسوکوٽڪ جو ميلاپ ڪي ليمن جو رس، باسيل ۽ پيرسسن پنيس جي ميلاپ وانگر آهي.
ھن شاندار رزق کي سرسبز سان گڏ ھڪڙو سبز سلاد سان گڏ وڌو ۽ ھڪڙي مميشين اطالوي وييناڳري سان اجايو ويو ۽ ڪجھ تازو ميوو. هڪ سٺو گلاس اڇو شراب جو پورو ڀرپور نموني سان رابطو ڪندو هوس. مٺاڻ لاء، نيبو پائي جي خدمت ڪريو يا ڪجهه ڪنن کي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 بي عيب چمڪندڙ ڪڪڙ سينو حل
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/4 ڪڪڙ لوڻ لوڻ
- 3 ڪڪڻي ٽامي، ڪٽ ڪيو
- 1 آوڪوالو، مٽي ۽ کتل
- 1/2 ڳاڙهو تازو پٽي پٽي، ڪٽيل
- 1/4 ڪڻڪ ٿيل سائي سائي پياس
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1/4 پيالو گرام پيسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
وچولي گرمي لاء گلن کي تيار ڪريو ۽ پيچاري ڪريو. ڪڪڙ برش کي زيتون جي تيل سان برش ۽ لوزن نموني سان ڀريل. گلن تي ڪڪڙ رکڻ، کاڌا، ۽ 10 کان 12 منٽن تائين ڪڪڙ يا ڪڪڙ تائين تقريبن مڪمل ڪيو ويندو آهي، اهو هڪ ڀيرو ڦيرايو.
ان کان علاوه ننڍڙي ٿانو ۾ ٽاميون، ايسوسواد، بيزل، سائي پياز، لوسن، لوڻ، مرچ ۽ نيبو رس جو گڏ ڪن ۽ چڱي طرح گڏ ڪريو.
جڏهن ڪڪڙ تقريبا پکا لڳندي آهي، هر ٽڪرا هر ڪنڊن جي ماما سان گڏ ۽ پيرسسن پنيس سان ڀريل آهن.
هن جا ڪپڙا ڍڪ ڪن ۽ ڪڪڙ تائين 2 کان 5 منٽن تائين کائيندا آهن ۽ بلڪل جيستائين 165 ° F تائين پکايا ويندا آهن.
تڪڙو تڪڙو وڌو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1375 |
| کل فیٹ | 82 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 22 g |
| ناپسنديده چت | 35 g |
| کوليسٽرول | 421 مگ |
| سوڊيم | 478 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 137 g |