هڪ سستا مينيئر ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو - گهڻو وقت. پائي ڪنبن کي ڪافي عرصي سان قيمتي سال آهن، انهي سان گڏ هلندڙ ڪدوين خالء جي سالياني دستياب آهي. انهي سان گڏ پذير مسمي طريقي سان هڪ مزيدار، موسمي علاج لاء هڪ بهترين انتخاب آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15-پوکي پڻي پٽي آڻي
- 1 پيالو پلس 2 پيالو ڳري (مٽي)
- 3/4 کپ کنڊ
- 3/4 چاسن تتان
- 1/4 چاچوڪ نتي
- 1 1/2 ٽيپيسون وينلا ڪڍڻ
- 2 بلون اڇو چاکليٽ (منڊيز)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وچولو سوسٽي ۾، گڏجي ڪدو، گڏوگڏ 1 پيالو ڳاڙهو، کنڊ، گيمن ۽ نتيم. اهو ٺهيل 5 منٽ لاء، ٿوري وقت تي روانا ٿيا. گرميء کان ڀريل ڪڍو ۽ وينلا ڪڍڻ ۾ ٿڪايو . گند کي تيار ڪرڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ 1 ڪلاڪ لاء تڪ
باقي باقي 2 پيالن کي ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ وجهي ڇڏيو. ھلڪو لڳ ڀڳ ½ کپ جو ٿڌو ڪڪڙ جو ٺهيل ٿڪيل ٿڪيل ۾ اڇلائي ٿو.
هڪ آڱر جو ڪدو ٿڌو لڳ ڀڳ هڪ ڀيرو مڪمل طور تي شامل ڪيو ويو آهي، باقي باقي ڪنڊ ۾. هڪ گارنش وانگر سفيد چاکليٽ جي شورن سان سڪل رکون.
هي ڪدو قددو موسس ريڊيو 8 سرنگون ٺاهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 330 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 69 ميگا |
| سوڊيم | 24 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |