هڪ غير معمولي چوري ٿيل پني جو طريقو ڳولڻ يا سيپ جي بيپر فصل استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي (توهان جي خوش قسمت آهي!). ايپل سان هن سادو گرينز پنيس کي ڪوشش ڪريو.
ايپل سان هڪ سوراخ ڪيل پيليج پنيس کي سڏي يا هڪ سادو مڱڻي ۽ فرياد پينيني (ٽيڪنيڪل طور، هي پينين نه آهي!) هن سينڊوچ رڳو سادو سوادج آهي. اهو صرف ساک، پنيس ۽ ماکي سرسري سان هڪ سادي طريقو آهي، پر منهنجو خيال آهي ته توهان ٻار ۽ بالغن کي هي پيارويو ڀريل پيني جي پياري سان پياريندا آهن.
300 ڪروڙ کان گهٽ سان گڏ، هيء سینڈوچ پڻ محض گھٽيلوري جي ماني جي ماني جي حيثيت سان ٿي سگهي ٿو، پر اهو يقين رکڻو پوندو ته پنيس جي مقدار کي گهٽ گهٽ ۽ گهٽ گھٽ ساٽ رکڻ لاء استعمال ڪريو. ۽، جيستائين توهان سڄو اناج ماني استعمال ڪريو، اهو هڪ پروٽينن سان سٿوچ پڻ آهي، جيڪا 18 گرام پروٽينن سان آهي. سبزياتن جي لاء بلڪل (۽ شاکرين ٻارن!).
ڀاڄيل ايپل فلڊدار پيناني پڙهي درٻار اي سي ايس ايسوسي ايشن
پڻ ڏسندا: وڌيڪ تصوراتي سبزياتي سینڈوچ خيالن جا
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 سلائسون سڄو اناج ماني
- 1/2 پيالو ٿلهي موتي ماکي درٻار
- 2 apples، sliced پتلي
- 8 آلو. گھٽ فٽ اڳڊدار پنيس، ٿڌو پٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي تي پنيني پريس. جيڪڏهن توهان وٽ پينيني پريس ناهي، توهان هڪ غير لچڪ سنويلٽ يا هڪ جارج فورڊن جي گل استعمال ڪري سگهو ٿا.
- ھر ھڪڙي ماني جي ھر ھڪڙي مٿان ماکيء وارين ماکيء تي پکڙيل آھن. مٽيء جا ڳوڙها مڻڻ ۽ مانس جو 4 سلائسن تي پني، هر 1/2 سانب ۽ هر سينووچ لاء پنيس جو 2 آون استعمال ڪندا آهن. هر هڪ جيون ماني سلائسن سان.
- روشنيء ۾ کوٽ پينيني پريس سان گڏ پچائڻ سان گڏ. هر سینڈوچ ۾ 3 کان 5 منٽن تائين يا پنيس تائين پٽي وئي آهي ۽ ماني کي ڇڪايو آهي.
- پٽي تان هٽايو ۽ خدمت ڪرڻ کان ٿوري دير جي اجازت ڏيو.
سرپرستي جي صلاحيت جي مطابق:
ڪيلير: 280
کل فیٹ: 6g
سٽيل ڀاڙ: 2.5g
ٻوٿ کان ڪليسيا: 190
پروٽين: 18g
ڪاربوهائيڊريس: 43g
کوليسٽرول: 10 ميگا
غذا فائبر: 12g
سوڊيم: 570mg