روايتي فلاپيڪڪ تمام گهڙي، سستا ۽ اهم سستا مال آهي جيڪو ٺاهڻ لاء. هي مزيدار خشڪ ميون، ماکي ۽ ڪيٽي جي اضافي سان گڏ هڪ روايتي فلاجڪار طريقو آهي .
روايتي فلپجڪ ۽ ميوي فلاپيڪر تمام گهڻا صحت مند آهن، ڇاڪاڻ ته اهي گهڻيون شيون آهن، جيڪي لوڻ، زنڪ ۽ وٽيامين بي مان آهن، تنهنڪري توهان تمام گهڻو گندا کانسواء کائي سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 پيالو / 6 ڪنگو گولڊن جي شربت يا ڪڻڪ جي شربت
- 3½oz / 100g مکڻ
- 3oz / 85g نرم بھوري کنڊ
- 3 پيچرا ماکي
- 12 آلو / 350g ڳاڙهو ساڍا 3½oz / 100g خشڪ خشڪ سان ملائي ٿو
- 1 ننڍا ڪيانا، مٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿورڙو ساوڻ 350 کان، في / 180 ° سي / گئس 4 کان
- مکڻ هڪ 9 "x 13" / 23 سينٽي وي 33 سيٽ سوئس رول ٽين ۽ بنيادي طور تي بيڪنگ ٺاھيل سان.
- شربت ۽ مکسر کي وڏو سٿين پائڻ ۾ ۽ نرمي سان گرميء تائين پهچڻ تائين مکڻ شربت ۾ وڌايو ۽ چڱي ريت ٿڪايو.
- ٻڪڻ واري کاڌا گڻ ۾ وجهي وجهي، ٻين مڙني کي شامل ڪريو پوء مکڻ ۽ شربت جو ٺهيل ٿانو ٺهرايو ۽ آڱوڻي کوٽ تي اڏايو.
- تيار ٿيل تيار ٿڌي ۾ ٺوڪيو ۽ مسڪينن کي ڀرڻ لاء ڦهلائڻ لاء پڪ ڄاڻو ته مٿاڇرو به ان جي آهي.
- 25 منٽ کان پوء يا ڳاڙهو ڳاڙهو ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿانو رکي. فلاپيڪ ۾ جڏهن ٿانو ڪڍو ته ٿورڙو نرميء سان هٽايو ويندو آهي، اهي ٿڌيون سڪل ٿيندا آهن.
- ٿانو ٿڌي تي ٿانو رکو ۽ فلاپيڪ کٽرن ۾ ڪٽي وڃو ۽ اندر ۾ ٿڌي ٿڌي ٿڌي تي ڇڏي ڏيو.
فلپجڪ هڪ آرٽائٽ ٽين ۾ چڱي طرح محفوظ رکندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 421 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 36 ميگا |
| سوڊيم | 8 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 72 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |