هن رشتن بابت وڏي شيء اهو آهي ته اهو سلاد کي لباس جي اچار وانگر استعمال ڪندي آهي. اهو چڪڙ ۾ ذائق کي باقي سلاد سان ملائي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- لباس ۽ مارڻ لاء:
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل
- 1/2 ڳاڙهو ڳاڙهو شراب انگور
- 1 ٽيچون ڊجن سٿري وار
- اختيارن: 1 ڪڪڙون جوڙو (ڪٽو)
- اختيارن: 1/4 چوٿون لوڻ پاؤڊر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- ڪڪڙ جي لاء
- 4 ڪڪڙ سينن (بيس، چمڪندڙ)
- 1 وچولي سر رومين ليٽ (ٿڪڻ ۽ ننڍن ٽڪر ۾ ڪٽي)
- 1 پيالو ٻارن جو ارادو
- 1 پيري چريري ٽماڪن
- 1 پيلا ڪاملاتا زيتون
- 1/4 پائون پڪنٽا (پکايا، اڇلايو ۽ ننڍڙو ٽڪر ۾)
- 2 ايڪوکوڊس (پيالو ۽ ڊاهي)
- 1/4 پيالو نيري پنيس (ڀريل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٺڪندڙ اجزاء ٺهرايو ۽ مرکب جي 1/4 پيالو (60 ميگا) ٺهيل هڪ رزيلبل ٿيل ٿانو ۾.
- 1-2 ڪلاڪ لاء ڪڪڙ، مرن ۽ ڪڪڙ جي مرڪزي ۾ شامل ڪرڻ جي اجازت ڏيو. باقي رکيل ٿڪيل فرش تنگ ڪنٽرڪ ۾ فرج ۾ رهڻ.
- Preheat Grill.
- ڪڪڙ جي وچ تي وچولي تيز گرمي جي مٿان ساوڻ جي گهڙي حصي 165 درجا ايف تي پهچي ٿي. گئس جي گلي تي ان جي هر 6 کان 8 منٽ في پاسي ويندي. هڪ چارڪول گرڊ تي، اهو تقريبا 10 منٽ في پاسي تائين وٺندو.
- هڪ ڀيرو پکايا، گرميء کان ڪڪڙ ڪڍو ۽ هڪ ڪنڊ بورڊ تي هڻي. ڪجهه منٽن لاء آرام ڪريو.
- ڪڪڙ واري پٽي ۾ ڪڪڙ ڪٽي ٿڪيل ڪپڙي سان لڪاٽ ۽ ارگلا ٽڪو ۽ باقي شيون شامل ڪريو. ڪڪڙ جي سوراخ سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1777 |
| کل فیٹ | 120 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 28 g |
| ناپسنديده چت | 61 گر |
| کوليسٽرول | 425 ميگا |
| سوڊيم | 807 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 14 g |
| پروٽين | 141 گرام |