پرسنل اڪثر ڪري باغن مان باغن مان ٻاهر ڪڍيو ويندو آهي، پر اهو اصل ۾ ڪيترين ئي يورپي ثقافتن ۾ استعمال جي ڊگهي تاريخ سان سبزيجاب آهي. اهو وٽيامن سان ڀريل آهي ۽ هاڻوڪي صحت مند وميگا 3 فائيٽي ايڊس. شلل مزيدار ٿيندو آهي ۽ ان جي ٿڌ، گهريل پٿر هڪ شاندار اچار ٺاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پون پيروي ڪندڙ (پنن سان اڃا تائين ساقي سان ڳنڍيل آهي)
- 1 ننڍو جوش
- 1 پيالو سيب سيرا ڪرڻ وارو
- 1/2 پيالو پاڻي
- 2 ٽيچون کنڊ (OR 1 1/2) چمڪندڙ ماکي
- 1 چاسن جو لوڻ (ڪوسير يا ٻيا غير آئوڊائيڊ لوڻ)
- 1/2 ڪڪڙ جوس جڌا
- 1/2 چاچو چکن جو ٻج
- 1/2 ٽي چچا سرن جي ٻج
- 3 آسپاس (سڄو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيماني تي اچار ٺاهڻ وارو ڪنڊ صرف تمام گهڻيون پاڙ استعمال ڪرڻ آهي. انهن کي 1/8 ۽ 1/4 انچ موڙي جي وچ ۾ هجڻ گهرجي
- تتل پاڻي جو غسل ٺاهيو جيڪو توهان جي اچار ڀريل مان توهان جي عملن تي عمل ڪندي ۽ گرميء تي گرميء کي پاڻي ڏيڻ لاء زور آڻيندي.
- ڌوڪيو ڌوء. پنن جي ڪلچرن کي ڇڪڻ ۽ ڪنهن جو ساڙ جيڪي پڻ تمام ٿڪڻ لاء پتندا آهن. پر انهن پنن ۽ ٿلهي پٿر کي رد نه ڪريو! اهي سلاد يا ڪٽ ۾ شاندار آهن ۽ سوپس ۾ شامل ڪيا ويا آهن، جتي انهن جي ڪثرت سان مالا لڳائڻ تمام سٺو لڳن ٿا.
- هن جو ٿلهي پوڻ واري ٽڪر لڳل 1/2 انچ 2 انچ ڊگهو آهي.
- هن جي چوٽي کي ختم ڪرڻ ۽ ان کي هوري ڇڏيندا آهن. ان جي ڊيگهه ۾ ساوڪ ڪٽ ڪريو ۽ حلز کي ٻرندڙن ۾ مٽي ڪريو.
- ان ۾ سرگر، پاڻي، کنڊ يا ماکي، لوڻ ۽ مصالحن ۾ ھڪ وچولي برتن ۾. مٿي کي گرميء جي مٿان وڌائڻ. گرمي کي گهٽتائي ۽ مصالحن جي ذائق کي ڇڏڻ لاء 5 منٽ لاء ايجاد ڪيو.
- جڏهن سرن ۽ مصيبت جي برج کي سکي ويندو آهي، تنهنڪري جار آهي. اهو ضروري آهي ته هن طريقن لاء جار کي ورهائڻ نه گهرجي، پر انهن کي بدمعاشي صاف هجڻ گهرجي. ان جي ڀر تي هڪ جي جاء تي رکو (ان جي ڀڃڪڙي ساڙ ۾ لوڊ ڪرڻ آسان آهي). پوزيشن جي پاڙ ۾ وجھيائين ته اھي عمارتون اڀري وينديون ۽ جوري سڌي آھي. پهرين، ساين جي هيٺان ٿوري ٺاهي. انهي پرت تي ڪجهه جوز سلائيز کان ڪجهه لڪايو. هڪ ٻيو پرت جو پيالو جي چوٽي تي ساڙ جي مٿان لڳايو. وڌيڪ اسٽار شامل ڪرڻ کان بچاء تيستائين اڃا به هڪٻئي ۾ ممڪن ناهن. ان کان پوء پوزيشن کي ٿڪڻ دوران ٿڪايو ويندو آهي ۽ پاڙن کي ڀريل لڳائي انهن کي برائن مان نڪرڻ کان بچائيندو.
- ورجائي ٻين جهان سان گڏ ڪريو.
- گرم واري برن کي ان جي پيروي مٿان لڳايو. انهن کي مڪمل طور تي مائع جي ذخيرو هجڻ گهرجي، پر اڃا به برائن ۽ جار جي مٿاڇري جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 1/2 انچ هڪ انچ آهي.
- کیننگ لڈز پر پیچ . 10 منٽن لاء ابلڻ پاڻيء جي غسل ۾ عمل. گھٽ ۾ گھٽ هفتي کان پهريان هڪ هفتي کان پوء - اهو ذائقو ۽ گڏوگڏ گڏ ڪرڻ لاء ڊگهو وٺندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 6 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 75 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |