چيني بيف سان بروڪولي اسٽير فري طريقي سان

ڏاڪڻ جا قطار چيني ذخيري ۾ برتن جي عام ۽ مقبول قسم مان هڪ آهي ۽ برووميولي سان گوشت جي مشهور ترين اسٽيره تيار ڪيل طريقن مان هڪ آهي.

نه رڳو توهان هي چيني رستن ۾ اولهه ۾ ڳولي سگهو ٿا پر چيني ماڻهو پڻ هن ڊڪ ۾ چين ۾ پيار ڪندا آهن. بيف ۽ بروڪولي ٻنهي صحتمند اجزاء ۽ غذائي ۾ وڌيڪ آهن.

هن اسير-فريري ٺاهڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن. هتي هڪ سوادا نسخو آهي.

توهان ڇا جي ضرورت آهي

هڪ وڏو گودام ۾، هڪ هگهار گڏوگڏ هڪ هگهار گڏوگڏ آڱر جي آڱر سان گڏ، آلو چشمي، سويا ساس، سوسي ساس، شوگر ۽ ڪارا مرچ.
گوشت کي شامل ڪريو، مڪمل طور تي ڍڪيو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء اچار. جيڪڏهن توهان کي گوشت بنائڻ چاهيندا ۽ وڌيڪ ڪجهه ڪرڻو پوندو ته پوء توهان اختيارن ۾ بيڪنگ سوڊ شامل ڪري سگهو ٿا.

بروپيلي کي ننڍڙي فرد جي فوريٽ کي ڪٽيو. پاڻي جي هڪ برتن کي لوڻ جي 1 2 2 چيمن سان گڏ وري هتان جي 20 کان 30 سيڪنڊن جي پاڻي ۾ بروچائين.

هڪ ڳاڙهو تيل سان گڏ هڻندا، ٿنڀي ۽ انگور کي وڌائين ته پوء ٻوڏ وڌو ۽ هڪ منٽ لاء منٽ وڌو. ان کي هار مان ڪڍي ڇڏيو ۽ ڇڏيو.
ڌوئڻ ڌوئڻ ۽ ان کي سڪي ڇڏيو. ٿورڙي تيل کي گرمي ۽ ٿڪايو ته 20 سيڪنڊن لاء بروڪلولي کي ڀروسو پوء وري گوشت ۾ گوشت وڌو ۽ ٻئي جي 30 سيڪنڊن لاء فريڊ رکو.
آلو آلو چراغ پاڻي سان ٺهيل آهي ۽ 20 سيڪنڊن لاء کڪ ڪريو.
لوڻ جو ذائقو شامل ڪريو ۽ گرم اڇو چانورن سان خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي.

توهان چاهيو ويو ته ڪٽيل گاڏين ۽ پياز شامل ڪري سگھن. اهو بروڪولي سان پاڻيء ۾ ابال ڪري سگهجي ٿو پر توهان کي وڌيڪ پاڻي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
جيڪڏهن توهان هن کاڌو ٿورڙي دير سان سڪل وچڙ ۾ پئجي ويندو آهي، تنهنڪري پاڻي کي ان کي ترتيب ڏيڻ لاء شامل ڪري سگهو ٿا.
توهان به هن طريقي سان موسم جي ترتيب کي پنهنجي ذاتي ذائقي کي يقيني بڻائي سگهو ٿا.

بيف پنهنجي اعلي ويتامين B12 مواد، رت جي ٺهڻ لاء هڪ ضروري غذائيت ۽ دماغ ۽ اعصاب جي نظام جي ڪم کي بهتر ڪرڻ لاء مشهور آهي.
بيف جستن لاء ھڪڙي وسيلو آھي، ھڪڙي معدني جسم جي ترقي ۽ بحالي لاء ضروري آھي.
عام طور تي، گوشت سيلينيم لاء هڪ وڏو وسيلو آهي. سلينيم کي مناسب جسماني ڪارڪردگي کي ضابطو رکڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بيف جي اعلي لوه جي مواد جي لاء مشهور آهي. آئرن ڳاڙهو رت جي خاني ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو جسم جي چوڌاري آکسيجن کي صحتمند خاني، چمڙي، وار ۽ ناخن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
بيف ۾ نيڻن تي مشتمل آهي جنهن جي دل جي بيماري جي خطري کي گهٽ آهي.
بيف ويتامين بي 6 ۾ پڻ اعلي آهي جيڪو رت جي ٺهڻ لاء اهم آهي.

اهو کوليسٽرل جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
اهو توهان جي جسم جي وصولي نظام لاء سٺو آهي.
بروڪوولي ۾ ڦڦڙن جي فائدي آهي.
پروسيسنگ بروکولي توهان جي جسم جي مدد ڪندڙ ڪي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿو، جهڙوڪ وات، ڳاڙهو ۽ گندي ڪينسر.

(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)