پوک تي پاڙي ٽيللوينٽ تمام شاندار آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نسبتا مختصر پائڻ واري وقت کان پوء ٽینڈر رهي ٿو. ڇو ته اهو ئي لڏپلاڻ آهي، تنهن هوندي به، ٽيللولوين آسانيء سان سڪي سگهجي ٿو. هن جي تلاوت ۾، سور جو سورج جي ٻثريت جو ٻٻر، پهرين ابتدائي برائن سان (هن مرحلن لاء گهٽ ۾ گهٽ چار ڪلاڪن جي اجازت)، ۽ پوء خنزير سسوج جي کاڌي سان.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو ڪوسر لوڻ
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 4 ڳاڙهو تازو آبي گانو
- 4 پيالو پاڻي
- 2
- پوک جو ٽيللوزنس (هر 1 کان 1-1 / 4 پائونڊ)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ننڍو کاڌو، منڊل
- 4 لوسن جو ڳوڙهو منجهه
- 1 ٽيچ تازو آيانوگو پٽي، منڊي
- 1/2 پائونڊ جو سورج سسج
- هڪ ٿڪ مرچ مرچ مرچ
- 1/4 پونڊ جو ٻاجهه ثابت ٿيل پنيس
- 4 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪانو جو سورج ٽيللوين کي بيان ڪريو: گرميء جي مٿان وڏي لوڻ ۾ ڪوسلو لوڻ، ڳاڙهو کنڊ، آبي گانو، آبي ۽ پاڻيء جو ٺهيل، لوڻ ۽ کنڊ کي ڦهلائڻ لاء ٺهڪي اچي ٿو. گرميء کي برتن کان وٺي وٺو ۽ برن مڪمل طور تي ٿڌي (توهان کولنگ ھيٺ مدد ڪرڻ لاء ڪيترن ئي برفاني ڪيب شامل ڪري سگهو ٿا).
- جڏهن نموني ٿڌي ٿئي ٿي، گلاس جي بيڪش فيش ۾ سورڪ ٽيللوزنس (يا متبادل طور، خوراڪ-اسٽوريج پلاسٽڪ بيگزين ۾)، ۽ برائن (اائيگنگو سپراز سميت) سان گڏ ڪپڙا. ڪپڙا لفٽ سان گڏ ڪريو ۽ 4 کان 6 ڪلاڪ مينهن.
- ٿڪڻ کي تيار ڪريو: زيتون جو تيل ٿورڙو گرميء جي وچ ۾ ٿورڙو ساوڪ ۾ وڌو. منڊل پياز، لوسن ۽ مٽيء جي پنن جي پنن کي شامل ڪريو ۽ 2 کان 3 منٽن تائين ساوڪ ڪريو. مڪمل طور تي مينھن کي اجازت ڏيو، پوء سوئر سان گڏ ساکس ساوسيج، 1/2 ٽيچون ڪوس لوڻ ۽ تازو مرچ جو ھڪڙو پيالو ٿانو آھي.
- ٽيللوينس کان سرن تان هٽايو، ۽ برائن کي ختم ڪريو. پاڙي ٽيلينس سان ڪاغذن جي ٽڪرين سان سٽ ڪريو. هر ٽيلويزن جي وچ واري ڊيگهه کي ڪٽي ڇڏيندا آهن، سواء ڪائنات کي ڦٽائڻ کان سواء، 2/2 انچ ٿلهي ڇڏيندا آهن.
- هر ٽيللوڊو جي وچ ۾ ٻه ٽڪرا پلاسٽ لپي جي وچ ۾، ۽ آسانيء سان پونڊو کان 1/4 انچ ٿلهي هڪ آئيني ۾. پلاسٽڪ لفٽ کي ڇڏي ڏيو.
- هر ٽيللوين کان به وڌيڪ ساسج جي ٺهيل پکيڙي ڇڏيندا آهن، ۽ تقريبا هڪ انچ انچ جي چوڌاري ڇڏيندا آهن. ڪپڙو جو سسري پرت سان گڏ ڏٺي جو ثابت ڪيو ويو آهي.
- ڊگهي پاسي سان توهان کي منهن ڏيڻو پوندو، سخت سان ٽيللوين تان توهان کي پري رکندو آهي. ٽيلينلوائن کي باڪسنگ جي سوراخ سان 2 انچ اندر وقار سان محفوظ ڪريو. جلدي ٽيلينجائن سبزيج جي تيل ۽ موسم سان ڪوسل نمک ۽ مرچ سان گڏ برش ڪيو.
- گرميء جو گل وڌائڻ سان گڏ ڪپڙو بند ڪرڻ سان. بلڪل صحيح ساڄي پاسي رکو، پر ٻين برن کي بند ڪريو. تيل جي گرائونٽ کي گٽايو، ان کان پوء انٽيلٽي پاسي تي ٽيللوزنس رکون ٿا. هن جا ڳوڙها ڳاڙهو ڪريو ۽ 20 کان 25 منٽن تائين پکين ٿيون، تيستائين اندروني گرمي پدريائين 138 سيڪنڊن کي 140 ° F تي فوري پڙهي ويندي .
- ٽيليلينز کي ڪٽڻ واري بورڊ کي منتقلي ۽ 20 منٽن تائين ٿلهي ڍڪ سان گڏ ڪن. ڪٽيائيٽي جي سوراخ کي ڪٽ ڪريو، ٽيلينلوائن کي 2/2 انچ انچ سلائيز ڪريو، ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 650 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 191 ميگا |
| سوڊيم | 9،961 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 64 g |