گھوڙا، مين دارو، ۽ ڊيل جو ميلاپ هن آلوٽس ترکارا هڪ زنگ ڏئي ٿو. اهو سڀ کان وڏو سرمائي ۽ گريبان ميٽن تائين تمام وڏو آهي، پر پورڪ ۽ ڪڪڙ سان سٺي نموني.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450 گر ننڍي آلو
- 1- گاربانزو مٽي، خشڪ آهي
- 1/4 پيالو / 60 ملي لال ڳاڙهي، ڪٽ
- 1/4 پيالو / 60 ايل ايل ميزيوز
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل سڄو ڌڪ
- 1-2 ٻلو لاڙ منڊي
- 3 چمڪندڙن / 45 ميلا تازو گلن، ٿڌو ڀريل
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ڊي ڊيموڪار
- 1 ڪڪڙ / 5 ملي گرام کنڊ
- 1 چچاون / 5 ملو گھوڙا تيار ڪيا
- 1 ٽيچون / 5 ملي لڻ لوڻ لاء، گڏوگڏ 1 چچاون يا وڌيڪ ترکارا مرکب لاء
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. لوڻ جي ذريعي آلو لوڻ تائين، 25 منٽن کان وڌيڪ يا آلو جي قسم جي ماپ تي مشتمل آهي.
2. آلو انچ انچڻ کان اڳ آلو غسل ٿڌي (برف غسل ۾) ٿڪڻ جي اجازت ڏيو.
3. ٻئي ٿانو ۾، باقي اجزاء کي گڏ ڪن، اضافي نمک سميت شامل آهن. آلو شامل ڪريو گبانزوزو ڦٽي، ۽ چڱي طرح سان گڏ. پڪ ڪريو ته ملازمت نه ڪرڻ يا ٻيو آلو مٺي بڻجي ويندو. ضروري هجي جيڪڏهن وڌيڪ لوڻ استعمال ڪريو.
4. ڪوڙي پلاسٽري لفافن سان ٿانو ڪري رهي آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ اڳ ۾ فڪر ۾ ويهندا هئڻ کان اڳ.
سادري فرج ۾ ايئر تنگ ڪنٽرر ۾ محفوظ ڪيل 3 ڏينهن تائين رکي ويندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 455 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 7 g |