توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 حليبوب فلورا، اٽڪل 8 آونس
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 ٽيچ مکڻ
- 1 آو، ٿڌو ڀريل
- 3/4 کپ ڳري پيم
- 2 چمڙي جون تازيون کڏيون ڊيل يا 2 ٽوپي جون خشڪ ڪڻڪ
- ڳوڙها انگن اکرن جي ڳوڙها
- اختيارن: لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي ۾ 425 ° تائين.
- برش هابوتٽ جي فلٽ سان زيتون جو تيل کڻي ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪيل.
- ھڪڙو ٻرندڙ بيڪندڙ بيڪ کاڌ خوراڪ ۾ بندوبست ڪريو. 15 کان 20 منٽن تائين ٿڪيو وڃي، يا ڪوٺيء تي ٿڪڻ سان گڏ ۽ سڻڪ سان گڏ فليش ذريعي.
- ان کان علاوه، گرمي مکھن ۽ ٺوڪيل ٿڌي تي.
- ڪڪڙ، ڊيل، گوري، ۽ لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو.
- ڪنهن جي بدلي تي.
- پڪل هلوبٽ مٿان ساس کي وڌو.
توهان شايد شايد لطف اندوز ڪيو
- حلبب بيسلامڪ مارينڊ سان
- حليب ڪروڙ
- بيخبر حليب سان مشروڪ ڪريم سوس سان
- مٺل مکڻ سان مائل ٿيل حليب
- برزڻ سان حلفت حبيب
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 495 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 194 ميگا |
| سوڊيم | 278 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 53 g |