تازو، برباد ٿيل سائو چائلس ۽ ڇانو ڳاڙھو سوراخ ڪريو ھڪڙو پاڻ ۾ ھر ھڪڙي طرح سان گڏ مسڪين ۽ خوشگوار خالص سوپ ٺاهيندا آھن. جيئن توهان مناسب ڏسون ٿا (ٿورڙو شامل!). هي سوپ موٽر يا ڪميئرر ٺاهڻ لاء ٿانو آلو ۽ / يا کريم شامل ڪريو.
هي سوپ ڪنهن ميڪسيڪو يا ڏکڻ مغربي خوراڪ لاء وڏو ستاروڪ ٺاهيندو آهي، يا سڀني سائيٽن جي لائين يا رات جو لائيٽ رات جو سڀني کي گرين سلاد ۽ ڪجهه ٿندڻ وارا مکيه ٽڪنلاس يا ڪنڊي ايڪٽيلا چپس سان ٺاهيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 تازو نوڪري سائي سائي چائلس (جهڙوڪ هچ ميڪس)
- 8 تازو ڄمايو
- 1 ٽيچ سبزيج (يا
- زيتون جو تيل )
- 1 وچولي جوش (
- ڪٽيو )
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (ڪٽ)
- 6 پيالو
- ڪڪڙ برائوزر (يا سبزي برٿ)
- 1/2 1/2 ڪڪڙ جي سٺي سامونڊي لوڻ (اضافي کان وڌيڪ ذائقو)
- اختياري: 1 وچولي آلو (پٺي ۽ ڪٽيل، ٿلهي سوپ لاء)
- اختيارن: 1/4 پيالو ڳري ذمي (ڪاريئرئر سوپ لاء)
- اختياري: سيلابرو (ڪٽو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- روٽ ۽ چائلڊ ٽائلس (يا ته اسٽو-مٿو طريقو يا بروريل طريقو استعمال ڪريو ). ٽاماتليس کان پيپري واري اسڪالن کي هٽايو. اڃا تائين اسٽوڊنٽ جي ڦڦڙن يا ٻرندڙ برائلر سان، روڊن واري ٽوماليٽن تائين هلڪو ڇڪايو ويندو آهي. بلڪل جلد پوري ڪرڻ سان ۽ جلد کان جلد وڌائين جيستائين ايتري تائين تياري ڪريو.
- هڪ وچولي پٽو ۾، گرمي تيل. پیاز ۽ کاڌو شامل ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن ساڙيندڙ، جيستائين ساوڪ نرم، 3 منٽ هوندا. لسن ۽ کاڌو شامل ڪريو، خوشبوء کان وٺي، اٽڪل 1 منٽن تائين. ڪتب آڻيندي، ٽائلس، ٽماٽيلس، ورٿ، لوڻ ۽ آلو شامل ڪريو. ڪنهن جي بدلي تي. گرمي کي گهٽتائي ۽ 30 منٽن کي چڱي طرح ڀاڄيون ۽ ٺهيل ذائق کائڻ لاء.
- ٿوري، اگر ضروري هجي ته پيچرن ۾، هڪ نرمي يا کاڌي پروسيسر ۾ تمام سادگي تائين (توهان هڪ آهي جيڪڏهن توهان هڪ هٿ سان گڏ بلنجر استعمال ڪري سگهو ٿا). ڪريم شامل ڪريو، استعمال ڪريو. ذائقي ۾ وڌيڪ لوڻ شامل ڪريو.
- گرم گرم، سرن سان ڀريل، جيڪڏهن توهان چاهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 248 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 1،304 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 40 ج |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 10 گ |