جارجيا پيچ ڪائونسل 13 اپريل 1950 ع ۾ نيشنل پيچ موومينٽ جي ڏينهن قائم ڪئي. پر آمريڪا جي گڏيل قومن جي ايجاد ۾ جيستائين سندن پيٽ جي موسم تائين پهچي ويندا. هن هنڌ تي مدار رکي، ڪجهه پيالو باغن شايد هن مئلڊرن کي فصل ڏئي ٿو جيڪي هر سال مئي کان سيپٽمبر تائين وڌندا آهن. اهو تازو پيچين لاء سڏي ٿو، نه ڊزائين مختلف قسمون. سبزي پيچ موٽر سمرٽمم لاء ڀرپور آهي، پر هي ڊائيٽل آزاد موٽرر هر سال ڊگهو غذا پسنديده پسند آهي. توهان ٻين موبلر دوست ميوو ميوو جهڙوڪ ڪاروبر ٻير يا ڪرير لاء هي طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا.
ھڪڙي 9 "موتي آھي.
اجزاء واري متبادل ۽ پچائڻ جو طريقا
پڪ سان توهان پائپ پيچس حاصل ڪئي آهي پيل جي جڳهون رنگ جي جڳهن ۽ اچار جي چوٽي ڀرسان متحرڪ بلائن. پچچڻ کي مضبوط ڪرڻ گهرجي، پر ٿوري گهڻي ٿڪڻ کي ڏيان. اهو پڻ مٺي ارامو ڇڏڻ گهرجي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته اهي پڪي چونڊيندا آهن، مقامي هارين جي مارڪيٽ ۾ پيچرن کي خريد ڪندا يا پنهنجو پاڻ کي چونڊيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پيچ ڀرڻ لاء:
- 5 پيالو پيٽ (مٽي ۽ کٽ)
- 3/4 کپ کنڊ
- 1/4 پيالو پاڻي
- اختيارن: 1 پنچ سيامامون
- ڪوبر ڪولسٽ لاء:
- 1 1/2 پيالو سڀني مقصود آٽو
- 1 1/2 ڍڪين مان ٺهيل پائوڊر
- 3 ٽيچون
- کنڊ (اضافي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ)
- 1 پنچال لوڻ
- 6 ٽيچون سويا مارارائن (ٿڌو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تندور 350F تائين ٿڪايو. تمام گهڻي گهيري 9 پائي پليٽ واري ڊييري مفت سويا مارارائن يا تيل سان گڏ چڪر ڪريو.
- وچولي گرمي جي وچ ۾ هڪ چڪاسي ۾، آڱر کي ڦهلائڻ لاء ڳاڙهو، کنڊ، پاڻي ۽ گندم کي ٺهڪي اچي ٿو. ان کي ٺهيل هڪ ڪنڊ کي، گرميء کي ڦٽو ڪيو ۽ 8-10 منٽ لاء سمير ڏي. گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ تيار پيئي پليٽ تي تيار ڪريو.
- کاڌي پروسيسر ۾، اٽو، پائڻ وارو پائوڊر، کنڊ ۽ لوڻ کي گڏ ڪن ٿا. سويا مارارين جو عمل ۽ پروسيس شامل ڪريو جيستائين ٺهيل هڪ مشقت خواه وانگر. مشين سان گڏ مشغول هلائڻ، ٺهيل نديء ۾ ڊائيڊي-مريم بادام کير (يا سويا کير) شامل ڪيو وڃي.
- توهان جي آڱرين کي استعمال ڪندي، توهان جي آڱرين جي وچ ۾ آڱ جا ٽڪرا ٽڪرا ۽ آسانيء سان هنن جي مٿين سطح تي گهمڻ، مٿان چڙهائي ۽ ڍڪڻ جي برابر هوندي. (مرکب وڌايو ويندو، تنهنڪري اهو ٺيڪ آهي ته سڀني کي ڪپڙي جو ڍڪ نه ڪيو ويندو آهي.) هڪ ڀيرو سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪيو ويو آهي. ايتري قدر جو ڪٿان سون ۽ ڳاڙهو ڪارو، اٽڪل 35-45 منٽن تائين. گرم، ڪمري جي گرمي تي يا سرد.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 224 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 556 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 41 ج |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |