هي مراکش يهودين جي رش هاشاء ڊش جي پسنديده آهي. انار انار کا ذائقہ چکن لاء چٽ ڀڃي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1 ٽيچون منٽ
- ٿوم
- 1 (3 1/2 کان 4 پائونڊ) ڪڪڙ، ڏاهپ
- 1
- انار ، حلال
- 1/4 پيالو مٺو اڇو شراب
- جوس 1 ليبو
- 1 ٽيچ
- گندم کنڊ
- سلام ۽
- مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- هڪ پيالو ۾، تيل ۽ لوڻ ملائي. ڪڪڙ مٿان لوسن جو تيل.
- هڪ اتو بيڪنگ کاش ۾ ڪڪڙ رکي. ڪڪڙ مٿان باقي باقي تيل ڊوڙندي. 45 منٽن تائين منحصر تندور ۾ ٿڪڻ، ٿڪين ڪڻڪ ۽ ٿورين شين کي صاف ڪرڻ کان پوء ڪيترائي ڀيرا ڦوڪيو ويندو آهي، جڏهن ٿلهي ڇڪ سان ڳاڙهو حصو آهي.
- انار مان 1 انبن جو ٻج ڪڍو. گارنش لاء الگ ڪريو. ڪلي جو جوس انار اناج کان هڪ ٿانو ٿلهي ذريعي.
- هڪ ننڍڙي غير فعال ساسن ۾، انار اناج جو رس، شراب، نيبو جوس، ۽ گنن جي کنڊ ۾. مٿي کي گرميء جي مٿان وڌائڻ. گرمي کي گھٽ ڪرڻ ۽ 5 منٽ ڪڪيو. موسم سان چٽ ۽ مرچ جو مزو چکڻ.
- برباد ڪيل ڪڪڙ کي منتقلي ڪرڻ لاء هر دفعي ڪيترن ئي ٽڪرا تي ڇڪيندا آهن. ڪڪڙ جو چڪ ڪڪڙ مٿان. انار باغن جي ٻج سان گڏ ۽ ڪمري جي حرارت تي ڪم ڪندو.
ذريعو پڙهائي: يهودين لاء هر روز پائڻ واري گهر جي لحاظ کان Ethel G. Hofman (HarperCollins)
اجازت سان واپس آيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1190 |
| کل فیٹ | 73 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 19 g |
| ناپسنديده چت | 33 g |
| کوليسٽرول | 377 ميگا |
| سوڊيم | 351 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 120 g |