ڪڪڙ نه صرف سٺو ذائقو ناهي پر صحتمند اجزاء سان ڀريل پڻ آهي. اهو جلدي ۽ آسان آهي، انهي کان بهتر آهي، جيڪو اڳ ۾ پيش ڪيو وڃي ٿو ۽ ان کان اڳ هڪ ڏينهن جي اڳيان رکي ٿو.
ڇا اهو سٺو آهي ته اهو ڪيڏو به اهو تمام سٺو ٿي ويو آهي، بچ ۽ حصو بيٺا ۽ ان کي پاڙيسر ۾ پاپ ڪري، هڪڙي شيء، جيڪا تازي ڪنڊرن کي ختم ڪرڻ کان پوء ڇڪڻ ۽ خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، ٿڌو ڀريل
- 1½ "/ 4 سينٽي.
- تازو جگر جي پٽي ، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو پٽي
- 2 ٽيچين جين جو ميدان
- 2 ڄڻن جي ميدان جو ميدان
- 3 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
- 2 ڪماڙ، مٽي ۽ ڪٽ
- 5 فلو oz./ 150ml.
- سبزي وارو اسٽاڪ
- 1 وڏو وڏو پياس، ڳاڙهو ۽ عمدو ٿي ويو
- 8 oz. / 225g. اڇو مشغول، ڪٽيو
- 1 x 15 آلو. / 425g. ڪڪڙ ڏيئي، اڇلايو ويو
- 2 آلو / 50g. تخليق ناريل
- 3 چمڪندڙ کاڌا تازا پنڊيل، ڪڻڪ ۽ ٻيڙيء تي اضافي سان ڀڃڪڙي ٿي وئي
- 3 oz. / 75g. تنديل، فلاڻو باد (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
خدمت 4
- هڪ وڏو اسلوليٽ ۾ / پن چڪيء سان آسانيء سان لوسن، انگور، ۽ مصالحن ۾ 1 ٽيچين تيل ۾ وڌو. خيال رکڻو نه رکڻ؛ جيڪڏهن اهو ٿئي ها، توهان کي ٻيهر شروع ڪرڻو پوندو. ڪٽو ٽماڪن ۽ سبزي اسٽاڪ شامل ڪريو. هڪ نرم خوشبو آڻيو ۽ 2 منٽن لاء کاڌو.
- ھڪڙي پيسٽ ٺاھڻ لاء ھڪ کاڌو پروسيسر يا ڌوائزر ۾ ملايو. هڪ پاسي ۾ رکو.
- ساڳي ئي اسڪيلٽ ۾ توهان اڳيان استعمال ڪيو، باقي تيل تي گرميء ۽ 3 منٽن لاء کاڌ پچائين، مشروم شامل ڪريو ۽ 3 منٽ کان وڌيڪ وڌو.
- پکا پياز ۽ مشروم تي کيري پيسٽ ڀريو، ڪڪڙيسا ۽ ڪٽيل سيلاٽرو / ڪنارو شامل ڪريو. هڪ گرمي تي 15 منٽن تائين کاڌا.
- آخرڪار، استعمال ڪندي تخليقي نارنگي ۽ بادام ۾ لڳاتار. نموني ۽ مرچ سان مزو ڪرڻ.
تازو سيلابرو / ڪنڊيز سان فورا فوري طور تي حاصل ڪريو. يا، ٿڌي ۽ ٿڌي، يا منجهيل آهي.
هن بنيادي چيڪپي تي ڪيري ڪيري:
مزيدار طور تي مٿين کريون هوندي آهي، اهو پاڻ کي ٻين اجزاء سان گڏ ڪيترائي تبديل ڪرڻ جي لاء آهي.
لسٽ تي هٽي سپاهي آهي. کاڌ خوراڪ جي آخر ۾ 5 منٽ اڳ تازو پوزيشن شامل ڪرڻ سان پکا ڏيڻ جي سپاچ کي وجھڻ جي اجازت ڏيندو پر ان کي دٻايو نه ويو. اڳياڙيء جي ڪنارن سان گارننگ ڪرڻ کان اڳ جاري ڪريو.
ٽاميون به هڪ خوبصورت سهڻا آهن. تازو، پکا لوڻ وٺو، انهن کي چمڪندڙ محسوس ڪريو ته توهان محسوس ڪيو ته ٻي صورت ۾، ٽنڊو، پوء ٻج هٽايو ۽ ٽاما جي اندروني بنيادي. chunky ٽڪر ۾ چپ ڪريو ۽ ساڳئي وقت سيلابرو / ڪنڊيڊر ۾ شامل ڪريو. مان هن کي ترجيح ۾ ٽماڪن کي کائڻ چاهيندا هئا جيئن اهي ڪپڙا ۽ ٺهڪندڙ ۽ ذائق سان ڍڪيندا آهن.
پيليل مٺي آلو جي ڪنن ۾ شامل ڪيئي کاڌ خوراڪ وڌائڻ جي گهڻائي ۽ گهڻيون شيون شامل ڪيون ويون آهن.
ڀاڄيري سوسائٽي مان هڪ طريقي جي بنياد تي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 630 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 261 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 73 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 25 g |