ڪڪڙين پائي ۾ گليٽين يا اٽيڊائيٽ شامل هجڻ جي ڪا به سبب ناهي، ۽ اهو سادو گلوٽين فري ويگن پمپکن پائي پڙهي اهو ثابت ٿئي ٿو. ڪڪڙ، سويا کير، عام طور تي ڪڪڙ پائي مصالحو، وينلا ۽ هڪ ڪنڊو ڪڪڙ کان ٿورو وڌيڪ ٺاهي وئي، اهو هڪ شيرين آهي، جيڪو هر ڪنهن کي مزو ڏيئي سگھي ٿو، نه ئي پنهنجو غذائي ترجيحات.
جڏهن اهو موڪلن سان جشن ڪرڻ ۽ سوادج، روايتي آرام سان گڏ کائڻ وارن جو سامان ايندو آهي، غذايي پابنديون به توهان کي ان جي مزو نه ٿا ڪري سگهن. بس ڇو ته توهان ڪنهن ويگن ۽ / يا گلوتن جي غذا جي پيروي ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان تعطيلن جو لطف اندوز نٿا ٿي سگهن. سڀ کان پوء، خواهشن صرف فيلڪي بابت نه آهي. هن جي ترڪيبين سان گڏ، اهو ممڪن آهي ته هڪ ڀاڄين واري گلوڪين آزاد جي شڪرگذار پوري توهان جي پسنديده آرام کاڌي خوراڪ سان مڪمل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 (15 وائون) ڪنڊ ڪٽي ٿو
- 1 پيالو سويا کير
- 3/4 کپ کنڊ
- 1/4 ڪڪڙ جي نشيني نشين
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چادر
- 2 ٽاسڪون پمپين پائي مسڪ (هيٺيون نوٽس ڏسو)
- 1 گلوڪين آزاد پائي جي دٻاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو تندور 425 تائين.
- گڏجي سڀئي اجزاء شامل ڪريو. سست رفتار سان وچ ۾ 3 کان 4 منٽن تائين.
- 9 انچ انٽرويو آزاد پائي جي دٻاء ۾ وڌو ۽ 15 منٽ پکانا.
- 35 فوٽ 50 منٽ ۾ ٻئي فلو کي 350 فوٽ تي آڻيو.
- ٿڌي ڏيو.
- فوري طور تي 30 منٽ اڳ ڀرتي ڪري رهيو آهي.
نوٽ:
- ڪمپڪن پائي جي مصالحن کي اڪثر گھرو دڪانن جي مسالا ايزي ۾ خريد ڪيو وڃي ٿو، پر توهان پڻ پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا. ائين ڪرڻ لاء، ٽن ڍنڍن جي رهواسين جي رهواسين کي ڪتب آڻيندي، 2 چمڙن جي آڱرين جي گنجائش، 2 ٽي ساوڪ جا رهواسي گهميل آهن. 1 1/2 ٽيچين جا رهواسي سڄو جراثيم ۽ 1 1/2 ٽوچيون جو هڪ ننڍڙو ٿانو، جهر يا اسٽوريج ڪنٽين ۾ لڀي ويندا آهن. توهان جي پسنديده ترڪيبون سڏي رهيا آهن.
- تيار ٿيل گلوڪين آزاد پائي ڪيٽي دڪانن ۾ ڳولي سگهجن ٿا، پر پنهنجو پاڻ کي آسان بڻائي ڇڏيو جيئن پائي! هتي ڪئين ڄاڻايل آهي ته 1/2 ڪٽ جي ٿڌي تي، 1/2 1/2 چانورن جي چانورن ۽ 4 چمڪيون ٿڌو پاڻي، ڪٽيل ٽڪر ۾ ڦوڪيو، ۽ پنهنجي پٿريٽ ۾ وجهي ڇڏين ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 168 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 13 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 39 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |