هر هڪ کان وڌيڪ شيون گهڻو ڌڪڌا وٺندا آهن، ۽ جيڪڏهن توهان ڪڪڪن ۽ ڪڪڪن جي مصيبت کي هر شيء سان پيار ڪندا آهيو ته توهان هن کي صحتمند ڀاڄين ۽ ڍڪڻ واري قبيلي جي ناپسنديده ناهن، لنڊن، رات جو ٽڪرو يا ناڪڻ لاء پيار ڪندا. مشهور صحتمند شجرين ۽ قابليت جي ترڪيبين کي پنهنجي هيلوين يا شڪرگذار يا ڪنهن به وقت کا استعمال ڪرڻ جي لاء. اهي صحتمند قددو رستن جو رنگ رنگ، ذائق ۽ غذائي ڪندؤ ميز تي. هنن قدمن جي هر هڪ سبزيجون ڀاڄيون آهن، ۽ اڪثر (جيتوڻيڪ سڀ نه) سڀني کي ريگستاني آهي.
01 جو 09
ٿڌي ڀاڙي جي سبزي پمپ ٽوٽيريٽي مريم / گٽي تصويرون ٽامي جي ڀيٽ ۾ ليفورور يا ڪڪڙ ڪپڙو ۽ ڪپڙي جو استعمال ڪندي، هي موٽن جي ٺهيل پکن جي ماني کاڌي جي ذائقو، ذائقو، مڻندڙ ۽ نمي جي گهڻائي آهي، پر ڳئون ساٿ ۽ کیلوري کانسواء. پنهنجي سينجن کي ڪڪڙ ماني وجهي واريون پنير سان وجهي، يا ان کي ڀاڄين ۽ رگين کنگن ماني ۾ ڦيرايو.
02 جو 09
ڪينجهر ويگن پمپن ڪيڪ ڪوڪيز کيڏايوڪافي وقت تي ٿڌڙو پر ٿڌڙو روزو رکڻ جي ضرورت آهي؟ اهو تلاوت جو جواب آهي. ڪي ڪنڊ ڪدوڪ، هڪ ڪيڪ ميڪس جو هڪ دٻو ۽ ڪجهه چاکليٽ چپس کي اپڊيٽ وٺو ۽ توهان تارن جي ناقابل اعتماد تيزيء ۾ ڪجهه رڌن ڪڪين وارا هوندا. انهن 3-جزواتي قابليڪ ڪوڪيز ضرور بيشڪ جادوگر آهن!
03 جو 09
ڀاڄي پوپين پادريڪمپن پاسا تانيا ميڪيلويلو / گٽي تصويرون طرفان ساوڪ ۽ اروماتي، هي سبزي ۽ سبزي ڪڪڙ ۽ بابا پاستا ساس جو طريقو ٻين پدن جي پادا ساس جو طريقيڪار جي ڀيٽ ۾ فطري طور تي گھٽ آهي، ۽ هڪڙو وقت لاء غير معمولي (۽ مزيدار!) بنيادي موهيندڙ آهي.
04 جو 09
آسان ڀاڄي پوپکن سوپسندرا او ڪلڪي / گٽي تصويرون ڪومن سوپ تمام بھرائي ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري توهان شايد صحتمند ۽ روشن مين مزي جي طور تي ان کي ڀرتي تي غور ڪري سگهون ٿا. مون کي ڪجهه وڌيڪ ذائق ۽ ڍڪڻ لاء شيوا ڪڪڪن سوپ تائين ڪجهه سوٽيڊ ٽوف شامل ڪرڻ ۽ تازو پٿر وارو ساج شامل ڪرڻ چاهيندو آهي. شايد توهان ٽڪڪن ۽ ناريل سوپ جي لاء هن جلدي ۽ آسان طريقي سان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. اهو هڪ سبزيج ۽ ڪنبن ڪڪين ۽ ناريل کير جو استعمال ڪنڊ ڪڪين سوپ جو طريقو آهي.
05 جو 09
پمپن رسوٽڪتانا ميلييلو / گٽي تصويرون هڪ سبزيات ۽ رشتن تي مڪاني اطالوي ريٽوتو واري قدمن تي! ڇو نه؟ ڪمپڪ هڪ مٺي ۽ منفرد ذائق شامل ڪري ٿو، گرگ، چمڪندڙ، يا ڪنهن به وقت لاء. هي اطالوي پمپين ريگوتو طريقي سبزياتي ۽ رگين جو آهي، جيستائين توهان کي ويگن مارجنار استعمال ڪيو وڃي.
06 جو 06
ڪپدم Lasagnaزوريانا آوچنڪوکو / پلٽ اوپن / گٽي تصويرون ھڪڙو غير متوقع طريقو اوھان جي گوشت جي کائڻ واري ذائقي کي ذائقو شامل ڪرڻ لاء؟ ڪمپ لوسين! هي ٽي-پني وارو قددو لاسگنا جو طريقو سٿيد مشرومون ۽ ڪنڊ ڪشمي ۽ بابا ڪاسٽ ساس ۾ پياز سان ريڪٽا، موززرلا ۽ پرسسنن شينسي سان ٺاهيو ويو آهي.
07 جو 09
پمپن جي هوٽل مفينپمپن جو مفين. تصوير تصويري / اليلو / گٽي تصويرون فائبر ۾ انتهائي ۽ اعلي، هنن قددو ۽ آميشنل مفين صبح جو هڪ مڪمل روشني ناهن جو ناجائز ٿيڻ بعد ناپسنديده شڪر گذاريندا آهن. ٿلهي جي لامحدود روشني جي ٻج کي وڌائڻ جو مطلب آهي، مطلب ته اهي مفين ۾ پڻ پروٽين آهن، انهن کي سبزياتن لاء مڪمل طور تي ٺاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان هڪ هڏيون مفت ۽ ڊائيڊي فري ويزين جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا، هتي هتان جي سبزي قددو مفين جو طريقو آهي.
08 جو 09
پمپن جو اسڪوناسٽاڪ فوڊ / گٽي تصويرون انهن نم جي ڪدوين اسڪون کي چمڪيو ويندو هوٽل کي ڀرپور آوما سان ڀريندا. زوال صبح جي لاء هڪ سوادج ناشتو. ذائقي جانچيندڙن کي اهي اسڪونز "آسماني"، "ڦرندڙ"، "پيارو" ۽ "صرف صحيح" سڏيو. منهنجو خيال آهي ته توهان سان اتفاق ڪيو وڃي، پوء انهن کي ڪوشش ڪريو! چون ٿا ته اهي رگ ويٺا آهن، اهي ٿورڙو وڌيڪ صحتمند آهن ۽ ٻين اسڪونز جي ڀيٽ ۾ چربی ۾ گھٽ آهن.
09 جو 09
تڪڙو ۽ آرام سان ڪدودو پدواسٽودرز اسٽوڊيو / گٽي تصويرون جيڪڏهن توهان 15 منٽن کي حاصل ڪيو آهي ته توهان هن کي جلدي ۽ آسان ڪنڊين شيرين وڃڻ لاء ڪافي وقت حاصل ڪيو آهي. صرف چند سادو اجزاء مان ٺهيل، هي هڪ غير معمولي ڪدوين شيرين جي خدمت ڪرڻ لاء غير معمولي طريقو آهي.