هڪ گرم کپ چانهه سان ڪرل ۽ ڪچائي جو هڪ اسٽيڪ، طلوع، گلوڪين آزاد آليم ڪوڪيز جيڪي تيار ٿيل ناريل ۽ تازي گليٽ آزاد آلو اٽو سان ٺاهيو.
توهان پيشڪڊ ٿيل گلوٽين آزاد آٽو آٽو استعمال ڪري هن طريقي سان استعمال ڪري سگهو ٿا يا توهان آساني سان ٺهڪندڙ گلوڪ پيس کي صاف ڪرڻ ذريعي پنهنجي صاف صاف قافلي کي ڪڻڪ ۾.
آڱر جي ٻلي بيچ ٺاهيو ۽ منجهيل ٿلهي، ڪچني، ڇڪيل گليلي-آزاد ڪوڪيز، ڪنهن به وقت تي منجهيل ڪريو.
سٽيفٽي ڪيڪروس، آگسٽ 2016 ع تي ڏنل
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پيالو ناريل (ذرا ذرا، اڻ وڻندڙ، وڏي ڀريل)
- 1 1/4 پيالو کاڌو (تازو مٽي، گليٽ آزاد، پڪل ٻڪريون. هيٺيان ٽائيڪ ڏسو ڏسو)
- 1/2 1/2 پيچري (ٽيپائيڪو)
- 1/4 پيٽ اٽو (سڀني مقصدن ۾ گلوٽين آزاد مزي)
- 1 چچا گجر گم
- 1/2 چاچو چچا گان
- 1 1/2 چاسن جو بيڪري سوڊ
- 2 پيالو کنڊ (بھوري، مضبوط سان ڀريل)
- 1 1/2 کپس مکھن (یا 3/4 کپ مکھن اور 3/4 کپ ناریل کا تیل)
- 2 وچولي اينگ
- 1 چچا چادر
- 1 چچا چرس ناريل ڪڍڻ (گلوٽين آزاد)
- نوٽ: توهان پياد ٿيل گلون-آزاد آند آٽو استعمال ڪري هن رائيپ ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا يا توهان آساني سان ٺهيل گلوڪين آزاد کائي پيس صاف ڪرڻ جي ذريعي صاف صاف ڪنٽين جي ڪڻڪ ۾. تيار ڪرڻ لاء 1 آو 4 پيالو آلو آلو تيار ڪريو، تقريبا 1 1/3 - 1 1/2 1/2 گلن جي ننڍي گندن ۾ ننڍيون پيچرا ۽ پيس ڪنس ۾.
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ساوڻ 350 کان F تائين
- پراچنگ پيپر سان گڏ هڪ وڏو بيڪنگ شيٽ لائين يا هلڪي تيل سان.
- ٽاسٽ ۾ ڦهلائڻ واري وڏي شيڪ تي 5 منٽن تائين يا سونن کان وٺي تائين. اهو جلدي جلدي جلدي ڏسي ٿو.
- ڪمن کي مکڻ، کنڊ، هڻڻ ۽ گڏوگڏ هڪ آلو جي کٽ ۾، روشني ۽ ڦرندي تائين.
- هڪ جدا ٿانو ۾، سڀني سڪل اجتن سان گڏ گڏ. ايتري تائين جوڙ.
- خشڪ اجزاء شامل ڪريو (رولڊ ٿيل ٻيٽي ۽ ٽوسٽ ٿيل ناريل کان سواء) کي کنڊ ٺهڪيو ۽ گهٽ تي گهٽ وڌو جيستائين ساوڪ سان ٺهڪندڙ ٺهيل آهي.
- ڳاڙھو ٻرندڙ ۽ ٻرندڙ نيلون ڪوٽ ۾ لڳل.
- پيشڪش جي پيٽ ۾ هڪ 1/8 پيالو استعمال ڪريو يا ڪچ جي چمڙي تي هڪ ماپون چمچ تيار ڪريو ۽ تيار ڪيل شيڪس تي پيل ڪريو. خلائي ڪوڪيز کي گھٽ ۾ گهٽ 2 انچ انچ.
- 15 منٽن کان پوء ڪوسو هتان جي سونهن تائين. ٿڌي بڪ تي ٿڌڻ کان اڳ ٿڌو ٿلهو تي منتقل ڪرڻ کان اڳ.
ٽپڻي: تازو آلو اٽو ٺاهڻ لاء ننڍڙو برقي قافلي کي ٽوڻ استعمال ڪريو. 1/2 پيٽ کي هڪ ڀيري شامل ڪريو هڪ ڪنٽين تي ڪڻڪ ڪرڻ ۽ مختصر طور تي نبض کان وٺي ٻرڻ واري زمين تائين.
توهان 1 1/2 کپ کان کنڊ کٽي سگهو ٿا بغير ذائقي ۾ ذرو ذرو ڪري سگھي ٿو.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنجا ۽ اوزار اوزار گوتن کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 199 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 8 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 133 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |