رنگارنگي ۽ خوشبو، هي سبزي ۽ رگ گاجر ۽ انگور سوپ هڪ روشني ۽ سوادائتي سوپ آهي. گاڏين سوپ انگور سان گڏ هڪ غير جانبدار ۽ گهٽ فاسٽ سوپ جو طريقو آهي جنهن سان مچيء جو هڪ رابطو آهي ۽ مسڪين جو هڪ هٿ آهي. ھي پڙھڻ بلڪل بيوقوف آھي. آئون گهڻو ڪري سگهيو آهي ته ڪيترا ماڻهو ان کي آزمائي وٺن ٿا ۽ صرف ان جي باري ۾ ٻڌاء آهي ته اهو ڪيئن آهي. مصالحت ۽ مٺو جي ميلاپ جو ميلاپ صرف ناقابل اعتماد آهي، ۽، جوز پچائڻ لاء صرف هڪ تيل سان گڏ آهي، انهي کي ٿڪ ۽ غير يقيني طور تي صحت مند آهي.
ڇا هن طريقي سان ٺهڪندڙ ڪم ڪرڻ لاء موٽو کي گھٽائڻ چاهيندا. صرف کاڌي واري گرمي کي جوش، انگور ۽ گاڏين کي اڻ لٺ واري پن ۾ حرڪت ڪندي رڳو پچائڻ جي اسپري جي هڪ رابط ۾. ٻين سڀني مزيدار اجزاء سان، توهان سڀني کي تمام گهڻو ذائقو نه ڇڏيندا، پر جيڪڏهن توهان ٿورو اضافو واڌارو چاهيندا ته توهان هميشه اڌ اڌ بيلوون ڪيب ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
هي گاجر ۽ انگن جي سوپ جو طريقو سماج ۽ رگڻ ٻنهي جي آهي، ۽ جيستائين توهان گهر وارا سبزي جي وٿ جو استعمال ڪندا آهيو، اهو ٺهيل گلوبل آزاد پڻ ٿي سگهي ٿو. سبزي جي گاڏين جي سوپ جي ترڪيب لاء لاٿو ويو.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ گليٽ آزاد رگون سوپ توهان کي متاثر ڪرڻ لاء
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 طمبو زيتون جو تيل (يا ٻئي کاڌا تيل)
- 1/2 ڳاڙهي جوش، ڊيو ويو
- 1/4 پيٽ تازو تازو، منڊي
- 4 پيٽ ڪٽ ۽ ڀريل گاڏين (اٽڪل 1 1/2 پائون)
- 3 پيالو سبزيج
- 1 1/2 پيالو نارنگي جو رس
- ڊش نتيم
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهريون، وڏي لوٽي ۾، زيتون جي تيل تي جوز ۽ انگور کي سٿائي، ساڍا 3-5 منٽن تائين.
اڳيون، گاڏين ۽ سبزي جي وٿ ۾ شامل ڪريو ۽ وچولي گرمي کي گهٽتائي. گاڏين کي تقريبا 40 منٽن تائين ڌڪڻ جي اجازت ڏيو، يا جيستائين اهي نرم آهن.
نارنگي جو رس ۾ شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٿڪايو.
ڪميونٽي جي ننڍي پروٽين کي ڪم ڪرڻ ۽ هڪ کاڌي پروسيسر کي استعمال ڪندي، ڦهلائڻ واري ڦولر يا باقاعده بلائنر کي استعمال ڪندي، سنئون تائين جيستائين سوپ جي طريقي سان ڪم ڪندي.
واپسيء کي خالص ٺهرايو لوهي سان ڀيٽ ڪريو. يا، جيڪڏهن گهربل نه هجي، توهان جي سوپ کي هڪ ڪنڊ تي ڀرڻ جي منتقلي ڪريو ۽ نيڪالي، لوڻ ۽ مرچ جو هڪ رابطو شامل ڪريو.
پنهنجي پرسن گاڏين ۽ انگن جي سوپ جي خدمت ڪريو سويا يا ناريل غير ڊيري ڪاريگر يا رگڻ جي رڌن جي گريبان سان، جيڪڏهن نٽمگ جي گرنش ۽ لطف اندوز ڪريو!
گهر وارو سبزيج سوڊ ٺاهڻ وانگر؟ هتي م ء سبزيجانن ۽ ويگن سوپ جي ترڪيبون جو توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيندا آهيو:
- گهر ۾ هڪ جاپاني معصوم سوپ ٺاهڻ لاء 4 طريقن
- سبزي ڀاڳين جو سوپ جي ترڪيبون، پروٽين ۾ تمام گهڻو ۽ موٽن ۾ گھٽ
- سڀ کان وڌيڪ مشهور سڀ کان وڏو سماج جي سوپ جون ترڪيبون
- 7 توهان جي ٻٻر ۾ ٺاهڻ آسان سوپ
- 7 سبزي کان ٽرندڙ سوپ کان سادي ڪرڻ لاء
- گرم سمر لاء ٿڌي سوڊ
- آسان پمپن سوپ جو طريقو
- پئر ۽ پوٽو سوپ جو پرزا ورهايو
- ڀاڄين جاپاني ريسٽورنٽ جي اندازي Miso Soup
- موسم گرما لاء ڪڪبربر سوپ
- آسان وگن گزيپيچ ريسائيپ
- سپر سادو قددو ۽ ناريل سوپ
- ڀاڄي بين ۽ بارلي سوپ
- ڀاڄين گهٽ واري گھٽ فٽ لائينل سوپ جو طريقو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 227 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 733 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 5 g |