هتي هڪ آسان پنج-جزو آهي، ڪئريبين ڪنزالل جي ريز لاء پنجين قدم پڙهي پڻ باربيڊوس ۽ جميڪا ۾ ڪنميال پاپ جي نالي سان مشهور آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٻار کائڻ جي ياد آهي.
پورورج ڪيترائي ڪئريبين جي گهرن ۾ هڪ اسٽيل آهي ۽ مختلف قسم جي پائريڊنجس شامل آهن، جن ۾ ڪنميلي، ايٽ، ساگو (ٽيپائيڪا)، پوکن، آو ۽ جلي شامل آهن. ڪنزميٽ، ٻڪريون ۽ ساگو پورڊينج جو سڀ کان مشهور آهن.
ڇاڪاڻ ته هن جي اسٽٺ-تي-ربن جي معيار جي ڪري، ٻرندڙ ڌاڙيلن کي سمجهيو ويندو آهي ۽ عام طور تي چمچ سان کائڻ لاء ڪافي موٽر هوندو آهي. صبح جو يا صبح جو خدمت ڪئي، اهو پاڻ کي کائڻ سمجهيو ويندو آهي. هر گهريلو پنهنجي ئي طريقي سان آهي. جڏهن ته هن دلال لاء چونڊن جي ترجيح پسند مصالح آهي، ڪجهه ماڻهو پڻ بي پٽن کي استعمال ڪن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 ڳاڙهو عمدي ميدان ۾ ڪنڊل
- 2 1/2 پيالو پاڻي (تقسيم)
- 1 (3 انچ) تيلون لٺ
- شوگر ۽ کير جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي ٿانو کي، ڪنميال ۽ 1/2 1/2 پاڻي شامل ڪريو. ٿڪڻ ۽ بيڪار رهڻ لاء 5 منٽن لاء اٿي ويهندا.
- جڏهن ته ڪنمي جو ٻڪيل آهي، باقي باقي ٻه پيالو پاڻي جو وچن ٿڪ سان گڏ وچولي ساٿين وٽ شامل ڪريو. ڪپڙا ۽ هڪ ڪنڊ تائين.
- جڏهن پاڻيء جو ٽڪر آهي، ڪڻڪ ڪڻڪ ۾ ۽ ڪنهن به مائع ۾ ڪتيل تائين ساسپن ۾ وجھو. ٿڪڻ کي گرميء کي گھٽ ڪرڻ ۽ لوڻ کان بچڻ لاء هڻڻ کي دٻايو.
- کاڌ خوراڪ 15 کان 20 منٽن تائين.
- گرميء کان ٺهيل هٽايو، کنڊ سان مٺي ۽ کير کي ذائقو ڪرڻ گهرجي، مڪمل طور تي شامل ڪيو وڃي. جيڪڏھن گھريل گرم گرم ٿلھي ۾ گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 40 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 6 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |