Frittatas هميشه هي جواب آهن "مان هن سان ڇا ڪريان (اڌ هڪ زچيني، ذخيري مشروم جو هٿدار، بيلي مرچ جو ٿورڙو پيالو، پيالو ڀريل چانور وغيره)." ھن ٽائيپ جي طور تي ھن ٽائيپ کي استعمال ڪريو پنھنجي ذاتي فريٿتا مخلوق ٺاھڻ لاء، پنھنجي پسنديده ڀاڄين، جاب ۽ ميٽ جي ميلاپ شامل ڪرڻ لاء.
ٻيا جواب انهن لاء استعمال ٿيل اپ-ليفورور مسئلن کي پڪل چانورن ۽ ڪوسوادليس جي صورت ۾ ملي سگهن ٿا. فرج کي صاف ڪرڻ دوران اهي سادي خواه ٺاهڻ جو ڀرپور حل آهي. هڪ جيت
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ٽيچ مکڻ
- 2 چمڪندڙ مڻندڙ
- 5 يونس جي ڪٽيو شائڪيڪ (يا ٻين مشروم)
- 1/2 منٽ ڳاڙهو ڳاڙهو، ڳاڙهي يا نارنگي گند مرچ، يا هڪ ميلاپ
- 1 ڪڪڙ تازو ٺهيل پٽي (منسلڪ)
- حلال لوڻ ۽ تازي زمين مرچ (ذائقو)
- 8 وڏو ڳاڙهو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھريان ھن کي پيچرو. گرمي ۾ 8 کان 10 انچ جي اسڪرين مٿان وچولي تيز گرمي. تيل جو 1 ٽيچ ۽ مکڻ شامل ڪريو. جامد ۽ پوشاڪ شامل ڪريو ۽ تقريبا 8 منٽن تائين، انهن کي مناسب طور تي داوطلب ٿيڻ کان بچايو وڃي. 2 منٽن تائين مرچ ۽ سوٽ شامل ڪريو جيستائين سڀني ڀاڄين جو ٺهيل بڻجي ويندا آهن. هن ۾ ٺهيل آهي.
- وچولي کٽ ۾ هڏن کي هٽايو ويو آهي. انهن کي پين ۾ شامل ڪريو، ٻن منٽن لاء دير سان روانا ٿيا. وچولي مينهن کي گرميء جي گهٽتائي ۽ هڻڻ جي هيٺان سيٽ ڪرڻ تائين 2 کان 3 منٽن تائين کائڻ. 1 کان 2 منٽ تائين ڊيلر ۽ برويل کي منتقلي جو مٿو مقرر ڪيو وڃي ٿو ۽ پنيس کي ڳاڙهو ۽ سنئون آهي ۽ فرٿتاٽ روشنيء سان ڀريل آهي.
- گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
هڪ فرٿتاتا هڪڙو اماڻي کان مختلف ڪيئن آهي؟ اطالوي لفظ فرٽيتا ڀوتري ۽ معتبر طور تي معنى کان حاصل ڪري ٿو. گذريل پنجاهه سالن ۾، "فررتتا" جو اصطلاح "ايليليز جو هڪ آليليٽ ائمليٽ جي ايٽيڪليشن" لاء اصطلاح بڻجي ويو آهي. جڏهن هن معنى ۾ استعمال ڪيو ويو ته روايتي آمليٽ کان چار اهم اختلاف آهن:
هميشه هڪ فيٽيٽتا (سبزيجات، ۽ اهڙي اجزاء) ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ اختياري اختياري موجود آهي. هاڻوڪن پازا هگ مرکب تي تيري جي نسبت، هاء اڃا تائين خام آهي، روايتي ओमेलेट जस्तै ).
frittata جي ايڊي کي روايتي طور تي، ڀارتي طور تي ڀريل آيميليز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوا شامل ڪرڻ لاء، زور سان ڀريل ٿي سگھي ٿو، گندي ڀريل ۽ هڪ فلاڻو نتيجو ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
اهو مرکب تمام گهٽ گرميء تي پڪو ڪيو ويندو آهي، ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ 5 منٽ کان وڌيڪ، گرمي کان وڌيڪ، 15 کان، يعني هيٺئين حصي مقرر ٿيل آهي پر مٿين اڃا تائين هلندو آهي.
خاص طور تي پکا فيٽيٽتا ان جي مواد، آميلي وانگر بند ڪرڻ لاء ٺاهيل ناهي، तर यसको بدعنوان يا مڪمل طور پر، يا सानो छोटो माटो सेट गर्न को लागी، वा लगभग पाँच मिनेटको लागि पकाइएको छ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 112 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 156 ميگا |
| سوڊيم | 110 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |