هتان جي چمڪندڙ سپين سوپ جي لاء هڪ آسان ڏاڪندڙ طريقو آهي، جيڪا بحري بيورن، سور، جوز، لوسن ۽ سيشننگ جي ذائق کي وڌائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پون خشڪ ٿيل سفيد ٻوٽي (رات جو سواري)
- 2/2 آيت جو پاڻي
- 2 پٽيل پٽن
- 6 آونڊي لوڻ جو سور
- 2 حار ٽڪرين
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 4 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 1 وچولي اڇو تيزي (منٽ)
- جراثيم 1 چواڻي جو ميدان
- 2 آڱوڻي خشڪ آسوانو
- ٿڪڻ جو مزو
- اڇو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اناج ۽ اڇو پيالو اڇو جنهن کي رات جو گهيرو ڪيو ويو آهي.
2. سڻڪ، پاڻي، بي پٽي، لوڻ جو سور، ۽ سوپ جو پاسو ۾ هام جھڙيون ۽ وچولي گرميء جي وچ تي آڻيو. گرمي کي گهٽ ڪرڻ لاء گھٽ. ڪپڙا ۽ 1 1/2 ڪلاڪ لاء.
3. لوڻ جو سورج لاهڻ ۽ رد ڪريو. هڏا مٽي کي هٽايو ۽ گوشت کي هڏا مان ڪڍي ڇڏيو. ڌاڙهو گوشت واپس سوپ برتن ۾ رکيو.
4. هڪ خاڪي ۾، زيتون جو تيل گرمي.
ايتري تائين نرم ۽ برصغير تائين ساٿين ۽ لوسن کي ساٿ ڏئي. سوپ برتن ۾ شامل ڪريو.
5. جڌا، آيگن، لوڻ، ۽ اڇا مرچ شامل ڪرڻ واري برتن کي. 15 منٽ لاء سمير.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 612 |
| کل فیٹ | 34 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 30 ميگا |
| سوڊيم | 935 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 58 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 21 g |