اهو بنيادي طريقه گهٽ فاسٽ ڪئپپس لاء غيرفرمل کير ٺاهڻ لاء، هڪڙو هاڻوڪو، ۽ بلڪل ڪوئي مکڻ ناهي. ان کي ٿوري ڀڃڪڙي وارن کنڊ ۽ ليمن جي نچوڙي سان کائو يا دشت ۽ ڦر وانگر گهٽ ساقي اجزاء سان کائو ۽ ان کان لطف اندوز ٿيڻ کان اڳ.
ڪيليس فيڊرل فيفا: 57 ڪلوريون، 8 ڪيليرس تانٽ، 0.9 گرام ساوڪ (ساوڪ 0.3)، 35 ميگلو کوليسٽر، 122 ميگا سوڊيم، 9.3 گ ڪيو ڪاربوهائيڊريٽ، 0.3 گ فائبر، 3 وي پروٽين
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 1/2 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
- 2/3 پيالو غيرفات کير
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھلڪو جلدي آٽو چمڪندڙ پيالو ۾ ۽ هڪ چاقو جي پٺ سان سطح سان.
- لوڻ ۽ لوڻ ھڪڙي ٿانو وچ ۾ وجھي ۽ ھٿ سان وھندا.
- آٽو جي مرڪز ۾ هڪ سٺو ٺاهيو ۽ هيڪو شامل ڪيو. جڏهن ڪو هڻو ۽ اٽو آڱر کي ٿانو ۾ اڇليندا هئاسين، گڏوگڏ سيراب ڪرڻ جو ارادو هو. بيهارر کي لپن مان آزاد هجڻ گهرجي. 5 منٽن لاء بيهڻ گهرجي.
- غير اسٽيڪ پکين جي اسپري سان 8 انچ انچ غير اسٽيڪ اسپيليٽ ڪريو . وچٿري تي گرمي ماڊل تي.
- 1/4 پيٽ جي بيٽر کي گرم سنوارٽ ۾ ۽ پين جي چوڌاري سوکڙي کي شامل ڪرڻ لاء اهو ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته گهڻو ڪري ماهر جي تري ۾. جئين ڪنڊ کي کائڻ، ڪوفا جي ڪنڊن کي کڻڻ لاء اسپاتولا استعمال ڪريو.
- اٽڪل 1 منٽ کان پوء، هن کان وڌيڪ 30 سيڪنڊن لاء سيپ جي مٿان پلٽ ڪريو. هڪ پليٽ تي منتقلي ۽ بيٽرر ٿيڻ کان پوء شروع ٿئي. انهي جي باري ۾ 6 سيپ پيدا ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري شايد 2 يا 3 هجي.
- اعتقاد ڪندڙن جي کنڊ جي لچڻ ۽ ليمن جي نچوڙ سان مزو ڪريو يا فيوٽي بھرڻ لاء بنيادي طور استعمال ڪيو وڃي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 283 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 153 ميگا |
| سوڊيم | 1،187 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 22 g |