هن اسڪالپلو ٿيل آلو پٿريلي ۾ ٿلهي هام ۽ ڪجهه جوش، آلو، ۽ اختياري گھنڊ مرچ سان هڪ بنيادي سفيد چاس شامل آهن. اڌ جي اڌ آلو لاء هڪ مالدار ساس ٺاهيندي آهي، جڏهن ته ڪجهه تازو ڪٽيل اجماع ۽ اختيارن وارو گھنڊ مرچ ڪجهه وڌيڪ رنگ شامل ڪن ٿا.
آلو ضد ضد ٿي سگهي ٿو ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڊگهو ٿي ويندا هيا، خاص طور تي جڏهن ڪنهن کيريول ۾ هجي. جيڪڏهن توهان اهو پڪ ڪرڻ چاهيندا ته آلو ٿيل وقت ۾ آلو ڪيو وڃي، انهن کي چٽ ۾ شامل شامل ٿيڻ کان پهريان هڪ منٽ لاء ان کي ٽڪرائي پاڻي ۾ ڦڪڻ تي غور ڪريو. تفصيل لاء ڏنل طريقن سان ڏسو.
پنيس ٽپڻ اختياري آهي، پر اهو ڪجهه سٺو ذائق شامل ڪندو آهي. يا، هڪ متبادل طور تي، آلو ان آلو ان سان ڇڪيو ويو جيڪي 10 کان 15 دقيق اڳ کان وٺي توهان کي تندر څخه د کيسيرول له منځه وړل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون آلو
- 2 پيالو ڀريل هام ڀريل
- 4 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 ڳاڙهو کاڌو ڪپڙو
- 1/2 پيٽ جو ٻجندڙ پيالو ڪيو ويو آهي
- اختيارن: 1/4 پيالو قطب ڪٽي ڳاڙهو يا
- سائو گند مرچ
- 4 چمڙن جو اٽو
- 2 پيالو
- اڌ ۽ اڌ (يا 1 پيالو کير ۽ 1 پيالو ڳري ذمي)
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ سرسبز
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 2 چمڙي جون تازيون کڏيون ٻٽيون (يا ڪٽيون چپس)
- حلال لوڻ، ذائقو ڪرڻ
- اختيارن: 1 پيالو ڇڪي ڀريل پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي جو 325 فوٽن تائين.
- 9-کان-13-پاران-انچ-2 انچ بيڪنگ ڊش.
- اهو آلو پيلو ۽ انهن کي ٿڪايو.
- مکھن کي ھڪڙو وڏو سوھن ۾ گھٽ گھٽ گرميء جي مٿان مٽي ڇڏيو. جڏهن مکھن گرم ٿي آهي، ڪٽ تي پياز ۽ ٻرندڙ شامل ڪريو؛ ايتري تائين روانا ٿيا، تيستائين روانا ٿيا.
- گھنڊ مرچ شامل ڪريو (استعمال ڪندي هجي) ۽ 1 منٽ تائين وڌيڪ کائڻ. آساني کي اڏو لڳايو ۽ تيزي وڌو. 2 منٽن لاء پکڙڻ جاري رکو، مسلسل روانا ٿيا.
- سست رفتاري طور تي اٽو ۽ مکڻ جو ٺهڪندڙ اڌ تائين اڌ اڌ شامل ڪيو هئاسين جڏهن مسلسل روانا ٿيا. زميندار سرسبز، مرچ، ٻرندڙ يا چندو، ۽ لوڻ شامل ڪريو. ترڪيء تائين، روئڻ، ڳاڙهو ڪرڻ، جاري رکو.
- ڪٽيل آلو شامل ڪريو ۽ چاس جو ٺهيل ٿلهو هڻڻ ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو.
- تيار ڪيل بیکنگ کاش ۾ آلو آلو منتقل ڪريو.
- 45 منٽن لاء ورق ۽ ڪيڪ سان سختي سان گڏ بيڪ کاڌا ڍڪيو. 10 منٽن کان وڌيڪ ورق ۽ ورق ڪڍو، يا جيستائين آلو ٽنڊو آهي.
- جيڪڏهن گهربل هجي، سپرنل ڀريل ڪپدني پني جي ڪئائسر جي چوٽي مٿان ۽ ڪجهه منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين، يا پنيس کي ڳري ڇڏيندي آهي.
صلاحون
پکا ڏيڻ واري وقت کي ننڍي ڪرڻ ۽ ان کي يقيني بڻائي ٿو ته آلو ٽيلينج آهن، اهي ٽڪرائي پاڻيء ۾ انهن کي پهريون ڀيرو چمڪيندا آهن. پيالو ۽ آلو چوٽي ڪريو. انھن کي سٿن ۾ رکيو ۽ ٿڌو پاڻي کڻي کين ڍڪايو. 1/2 ٽيچون لوڻ جو شامل ڪريو. آلو آلو هڪ ڪوڙي ڏانهن آڻيو ۽ 1 منٽن تائين پچائڻ جاري رکو. ان کان سواء ٻيو ڪجهه نه کائيندا آهن يا اهي ڌار ٿيڻ شروع ٿي سگهن ٿا. آلو جلدي آلو ڪريو ۽ ھام ۽ چاس مرکب سان گڏ تيار بيک فيش ۾ شامل ڪريو. جيئن هدايت ڪئي وئي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1006 |
| کل فیٹ | 79 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 47 ج |
| ناپسنديده چت | 22 g |
| کوليسٽرول | 230 ملي گرام |
| سوڊيم | 972 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 53 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 25 g |