هيلبٽ ان جي گوشت ۽ پٽي کان جلبل يا جلائي لاء سٺو مڇي آهي. چانڊ ۾ اهو نسبتا گهٽ آهي، ايتري قدر جو توهان گهڻي تڪليف سان گڏ، گرمي گرمي سان، اهو عظيم ٿي ويندو، ۽ اهو ئي آهي جيڪو اسان هن بروز هائلبٽ ريڪارڊ سان ڪندا آهيون.
اهو سادي، ايشيائي-حوصله واري طريقي سان سويا ساس، سسيم ۽ اجنبي سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو ۽ حقيقت کي هلوبوت جي گوشت جي ذائق کي نمايان ڪري ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 (6 ونس هر) حلوب فلورا
- 1/2 پيالو سويا ساس
- 1 / 2c چان چانورن شراب جي سرڪشي
- 2 چمڪندڙ تيل وارا تيل
- 2 چمڪندڙ تازو تازو، ڳاڙهو ۽ مين
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، مٽي ۽ ٻڙي ويا
- 1/2 پيالو اسڪالون (سائي پياز)
- 1/4 پيالو سيال جو ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي گلاس جو ٿانو، گڏوگڏ سويا ساس، سرگر، نيل جي تيل، لوسن، انگور، ۽ ڪٽ جو ٻٻر جو اڌ حصو.
- وڏي پيماني تي زپ باڪسجيري ۾ فلپس کي جاء ڏيو، پوء پوء اچار واري مٽي کي بيهي ۾ وجهي، ڪنهن اضافي هوا ۽ مهر ٻاهر نڪرندي. هي اچارائڻ واري ٽيڪنڪ کي نسبتا ننڍڙي مقدار جي هيلبوت فلليٽ جي پوري سطح واري علائقي کي ڍڪڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
- مارڻ واري فلمون فرنيچر ۾ 2 کان 4 ڪلاڪ هوندا.
- 5 منٽن لاء اڳوڻي بروبل.
- بيلي تان اڇلايو هٽايو ۽ ان کي چمڙي واري پاسي هيٺ شيٽ پين تي سلائيون بيڪ جي چوٽي سان لائي ڇڏيو. سخي ٻجرن سان سخاوت ڪر، انهن کي پختو ڦهلين جي خلاف. فلائوٽ کي ٻني ٻج سان مڪمل طور تي ڪٽي ٿي وڃي.
- توهان جي تندور (يا بروريل جي تحت اگر توهان کي الڳ برولير آهي) تي مٿي پين ۾ رکو ۽ 7-8 8 منٽن يا فريبل جي ويڙھائي پر پوء ٿلھل ڏيو، जब आफ्नो औंला संग थिच्नुहोस्؛ انهن کي کائڻ نه ڏيو، جيتوڻيڪ، يا اهي ڏاڍو سڪا ٿيندا.
- جڏهن ته فلٽ ڪڪ، ليفورور جو اچار هڪ ساسن ۾ مٽي وڌائين ۽ هڪ ڪوڙي آڻيو، پوء هڪ سمير کي گهٽ ڪريو ۽ ڦڪرين کي کائڻ دوران گهٽايو.
نوٽ: حفاظت جي سببن لاء، اهو لازمي آهي ته اهو اچار کي پورو ڪرڻ جي مڪمل ڪرڻ کان اڳ مڪمل طور تي برانچ ڪرڻ سان. - هروبوت وڌو ته باقي گرين جوش سان گهٽ ۾ گهٽ اچار ۽ گارنٽي کڻي هليو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 236 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 26 ميگا |
| سوڊيم | 1،914 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 17 g |