Chia ٻج هڪ سپر کاڌو آهن ۽ جيڪڏهن توهان کي انهن جي ڪوشش ڪرڻ جو موقعو نه آهي ته توهان کي گهرجي! اهي سڀ ترڪيبين جي ضرورت هونديون ڪجھ سادي اجزاء جيڪي توهان شايد شايد تمام تيار هجن توهان جي پينٿ ۾. ڪابه ضرورت نه هوندي آهي ته ڪنهن به کاڌي جي لاء ڪا خوشبو هجي. جيڪي ڊريسٽس ڀريندا هجو جيڪي توهان کي اطمينان ڏين ٿا!
01 جو 15
کنڊ ڪانهي چين وائيلا چيا پوڊوشوقين کير جون مفت چائي چيا پٺي ڪانهي. برٿا بينٽ هي ٻڏندڙ پٺو آهي سوادج ۽ غذائي نموني جو ڀرپور ٺهيل آهي. جيڪڏهن توهان چانهه عاشق آهيو ته توهان هن سان پيار ڪيو ويندو
02 جو 15
ڪو به شوگر شامل نه ڪيو ويو راسبي جي چيا پروٽينينڪو به شامل نه ڪئي وئي راسبي جي چيا Smoothie. برٿا بينٽ هي مزيدار ميوو لوڪ ٺاهيندي هڪ وڏو ٺاهيو ۽ ناشتو ڪري ٿو، يا سوادائتي، گاڏين ۾ گهٽ سوچي ڀريل!
03 کان 15
شوق مچ مکڻ چيا پالڻ ڪانهيهي مانوارو مکھن جو پدو فائبر سان ڀريل آھي، ۽ گھٽ ڪارب ۽ ڊائيئر مفت آھي. اهو ميٽي جي بدران هڪ خوار ٿي سگهي ٿو اها اهو گهڻو ئي پروٽين آهي.
04 جو 15
کنڊ چيڪ پنيٽ مکھن Chia Pudding Parfait ڪانهيهڪ شاندار، گلي ڪانهي، نه ڪيڏو شيرين! پيشڪش مڱرندڙ مکھن، ڊيري مفت واري ڪاسڪ ۽ چاکليٽ پنگنگ کي بھتر نھ آھي!
05 کان 15
شوق ڪانهي نوتلا چيا پوڊوهي مالدار ۽ مزيدار مزاج کي حيرت انگيز آهي. هن اميرن جي پنگن لاء گهربل نئٽيل کنڊ ٺاهي آزاد ڪيو آهي.
06 جي 06
کنڊ چاکليٽ چيا پوڊواهو سپر تيز، سپر سوادج شيرين کي مٺي ڏند کي تسليم ڪرڻ جي پڪ آهي. سادو ۽ مٺي پر کنڊ مفت ۽ گهٽ ڪارب!
07 کان 15
موننٽ مکھن ۽ جلي ريفريجريٽر چيا اوٽسهي پيٽ آزاد، ڪو به شامل کنڊ وارو فرش ٻڪندڙ تلاء وانگر پي بي بي ۽ جئين وانگر ذوق آهي، ۽ گهمڻ لاء وڏو آهي!
08 مان 15
ڪافي ناريل ريفريجريٽر Chia Oatsپنهنجي وڃايل ڏينهن هي ڊائري، گلون، ۽ کنڊ مفت جي سپرد سان وٺي وڃڻ جو توهان کي هڪ کائڻ شروع ڪندو! اندر قافلو تنهنجي صبح جو پيالو ناشتو پنهنجي ناشتي، ڪهڙي مشهوري سان پيار نه ڪري ها !!
09 جو 15
کنڊ مفت سوريه چيا ريفريجريٽر ڄامڪابه اسبراب جام جي لاء ڪابه ضرورت نه ڪرائي وئي آهي، جيڪا کنڊ جوڙيو وڃي ٿي، ۽ هڪ ڪلاڪ جيترو ٿورو ئي تيار آهي.
10 مان 15
شوق ڪانهي پوپني وينلا چا پڊواهو آسان، ڪابه ميڪير شيرين جي ذائقو مان پورو آهي ۽ ڪا پختگي نه هوندي آهي!
11 مان 15
سنگل خدمت ڪندڙ گليٽ ڪانهي چيا پف پينڪيڪاهي سوادا ٿورو پف پيڪيڪ وارا ٿڌ ۾ گھٽ آهن، ۽ فائبر ۽ پروٽين ۾ اعلي آهن. انھن کي صحتمند ناشتو يا ناڪڻ جو ھڪڙو هفتو پيش ڪرڻ لاء!
12 مان 15
اڄوڪي ڏينهن کنڊ ڪپڙو پائيپ پائي آئوٽ نه رهي آهيهي صحتمند ۽ ناشتو ڀائڻ رات کان پهرين تمام ڪوشش سان ٺاهيو ويو آهي!
13 مان 15
چاڪليٽ چيا بادام پوڊنگاهو ڊاهي ۽ کنڊ مفت وارو مشغول ٺاهڻ ۽ هڪ غذائي وارو پنچڻ کي آسان بڻائي ٿو!
14 مان 15
ڪابه چاکليٽ موننٽ مکڻ چيا اوٽس ڪيڪ ناهيهي ڪو به پائڻ، اڳتي وڌائڻ واري رائيس فائبر ۽ پروٽين سان ڀريل آهي، ۽ ڏينهن جو ڀرپور وقت آهي!
15 مان 15
رات جو اڄ راتيا چيا منگولو کٽي نه رهيرات کي تيار ڪريو ۽ اڳي ئي مزيدار صحتمند ناشتي جي لاء تيار ڪريو جيڪو توهان کي پورو رکيو ويندو!