ڪرسمس جو موسم هميشه مٺائي بابت آهي! ڇا توهان پنهنجي خاندانن جي صحتمند سان گڏ صحتمند چاکليٽ سان ڀرڻ لاء تيار آهيو يا توهان معياري رستو وٺي رهيا آهيو؟ ڇا توهان انهن کي ذخيرو سان علاج ڪرڻ چاهيندو خريد ڪيو يا نه خريد ڪيو، اهو آسان طريقو هڪ فاتح ٿي ويندو، جڏهن توهان ان کي ٺاهڻ جو انتخاب ناهي. ان کي هر سال ڊي گول جي هڪ خاص علاج طور تي هٿ ڪرڻو آهي. جڏهن ته هڪ کنڊ ڪاوڙ توهان کي ماريو ويندو ته فريج يا فريزر ۾ آسان ڪرڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ. توهان جي ترجيحن کي مناسب ڪرڻ لاء ٽوپنگ کي تبديل ڪرڻ آسان بڻائي. ٻيا خيال شايد شايد تيار ڪيل پنجن، واڪنيٽ يا پستا. گيري ٻيرڻ يا ٻيو خشڪ ڪڻڪ لاء ڪيرابيس مٽايو.
اهو ڪجهه وقت وٺي سگھي ٿو پر گهڻو ڪري صحت جا دڪان ميوا ميوا کڻي ويندا آهن، جيڪي قدرتي نموني سان ٺهيل ساکن سان مٺا هئا. کنڊ جي لاء توهان جي ليبل پڙهڻ پڙهڻ ضروري آهي جڏهن ڪا شيء خريداري ۽ پيڪيداري خريد ڪندي. توهان اڄ به ڪيتريون ئي صحت کاڌي جي دڪان تي کنڊ مفت آزاد چاکليٽ چپس ڳولي سگهو ٿا. ڪيتريون ئي کنڊ الکوائيز ململول وانگر هجن، پر مون برانڊي ۾ مون کي سفارش ڪئي وئي ته مٺي کي سوريه استعمال ڪيو وڃي.
گهر تي ٺاهي رڌل بڻائڻ جي اجازت ڏين ٿيون توهان کي اهو پسند ڪيو وڃي. توهان هن ناپسنديده بيڪنگ چاکليٽ سان پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ صرف پنهنجي پسنديده کنڊ مفت مفت مٺير کي پسند ڪري سگھو ٿا. توهان کي هن جي مٺي کي ذائقو ڪرڻو پوندو ۽ ان جي مزاج جي اڳيان رهڻ گهرجي. اگر توهان کي ضرورت آهي ته ڪاربن ۾ گهٽ ٿوريون پئجي ويندا آهن بس سڀ گڏجي خشڪ ميوو ڇڏيندا آهن ۽ صرف گريٽ استعمال ڪريو. جيتوڻيڪ ٻج وانگر ڪدو ٻوڙو ۽ سج فريور گهرن جو هڪ سٺو اختيار آهي، جيڪڏهن توهان وٽ گهرايو ويو آهي ۽ ڪٽنب جي گهرن جي گهرن ۾.
گهر ۾ پنهنجو نفيس نموني ۽ مٺي ڪهڙو ٺاهيو هميشه سٺي آزاد زندگي جي طرز کي برقرار رکڻ جي لاء بهترين انتخاب آهي. هٿ تي هڻي ڪجهه شيء جيڪا توهان بغير يا پريشان ٿيڻ جي باري ۾ لطف اندوز ڪري سگهو ٿا ته ڇا توهان کي کنڊ چراغ ڪرڻ جو سبب بڻڻو آهي، هن کنڊ جي آزاد زندگي تي رکڻ جي قابل آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 7 ونون کنڊ مفت چاکليٽ چپس (آء ڊاڪٽري للي جي مٺايون استعمال ڪيو)
- 1/2 فوٽ خشڪ سيرابيون (مون پورو فوڊس مارڪيٽ ۾ مليا ميڪس جوس رسا استعمال ڪيو)
- 1/2 پيالو بادام (خام، اڻڄاڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چاکليٽ جي چپس کي ھڪڙي ٺاھيندڙ ٺاھڻ تي بيڪنگ شيڪ ٺاھيو.
- ان کي گڏوگڏ ممڪن طور تي گڏوگڏ هڪ آئيني طور جي شڪل ۾.
- چمڪندڙ ساوڪ ۾ 1-3 منٽن تائين 325 درجا سينگار.
- هڪ ڀيرو ٿورن مان نڪرڻ کان پوء هڪ مکڻ چاقو جو ٽوتوڪ يا ٽپ استعمال ڪري چپ چٽ تائين پهچائڻ تائين گڏوگڏ.
- چاکليٽ کان مٿي ئي ڪبرينري ۽ بادام کي ڇڪايو.
- ريفريجيريٽ ڪرڻ يا سخت ٿيڻ تائين سختي ڪريو.
- خدمت ڪرڻ لاء ٽڪر ٽڪر ڪريو.
- فرضي رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 145 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |