اهو هڪ محنت ڪندڙ محنت واري طريقي سان آهي، پر هي گان ڊيپ جي ميلاپ کي صرف ايترو سوچي آهي، جيڪا هن کي حصيداري ڪرڻ گهرجي. اهو "30 سيڪنڊ" سڏبو آهي ڇو ته اهو ٺاهڻ ۾ ڪيترو وقت ڊگهي آهي (توڙي جو اهو به سچو آهي)، پر انهي جي ڪري اهو ڪيترو ئي ڊگهي ٿيندو - اهو بهتر آهي! توفيتي براڊ ڪاسج پنيس هڪ سينگن کي پنيج جي متبادل آهي، جيڪا ڪيتريون ئي صحت جي خوراڪ اسٽورن جي اسٽاڪ ۽ اسٽاڪ ڪيل اسٽورن ۾ ڳولڻ آسان آهي.
ليفليٽ مرچ حاصل ڪيو؟ انهي کي استعمال ڪريو ته هن پڙهي ۾ ڪينسر مرچ جي بدران اهو بهترين طريقو آهي ان کي استعمال ڪرڻ وارو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 14.7-औڙي سبزي وارو مٽي (ميمي جي يا هرمريل برانچ سبزيجائي مرچ جي ڪوشش ڪريو)
- 1 8-آون ڪون سنڀاليندڙ غير ديدي واري ڪپڙو پنيس (پنهنجي دل جي برانڊ ٽفٽٽي يا پيروي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪيميائي يا لفافن واري مرچ ۽ مٽيء جو پني، گڏوگڏ ٺاهيو.
- جيڪڏهن گهربل هجي، مائڪرو ويڪرو ۾ گرم رکو.
- زلزلي چپس سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 69 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 19 ميگا |
| سوڊيم | 163 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |