کاڌي جي رهنمائي ڪرڻ بهتر ٿي رهيا آهن
1. ڪيترو آهي گهڻو ڪري خدمت ڪرڻ وارو ؟
اهو پريشان آهي! هڪ سبزيبل خدمت ڪري هڪ 1/2 پيالو آهي. سواء پاڙيسري ساگر جهڙوڪ اسپينچ يا ڪٿا ھڪڙو پيالو آھن. ميوو؟ ھڪڙو ڀرپور ھڪڙو ڪپڙو آھي، جيڪا تازو آھي، ھڪڙو 1/2 پيالو آھي اھو سڪي ويندو آھي. گدائي، گريبان، هڏن، آئس ڪريم ... خدمت ڪرڻ وارا سڀ مختلف آهن! وڌيڪ بندوق ؟! توهان جي کاڌي جي درست ڪاري جي حد تائين ڳولڻ لاء هن خوراڪ جي رهنمائي ڪرڻ لاء ڪولمبيا اسڪول هيلٿ آف هائوس مان نڪتو. پر دل وٺي. اهو سکڻ آسان آهي - صرف پڙهيو.
2. ڪيترو روزانه گهربل ڪيتري آهي؟
ھتي ڪٿي آھي ان کي حاصل ڪرڻ آسان آھي! آمريڪي رياست آف زراعت (USDA) ۽ امريڪا جي صحت ۽ انساني خدمتن جي آمريڪي رياست ۽ بيمارين ڪنٽرول ۽ بچاء لاء سينٽرل (سي ڊي سي) باقاعدي طور تي اسان تي غور ڪيو آهي، ۽ اهي وڌيڪ ڪنهن به ڀرپور ڪاري جي صلاحيت جي سفارش نٿا ڪن. بلڪه، اسان هاڻي عمر، جنس ۽ سرگرمي جي بنياد تي وڌيڪ صحيح فارمولا مطابق ڪجهه صحت مند قسم جي کاڌي ۽ حصن کي کائڻ چاهيو ٿا. اهو آسان بڻائڻ لاء سي ڊي سي مفت آن لائن کاڌو کیلڪٽر فراهم ڪري ٿو جلدي جلدي ڏسو ته توهان جي روزاني جي سهڪار هجڻ گهرجي.
3. وڌيڪ نه کاڌي جي پيمائيد !
اهو صحيح آهي، اها ٿي وئي آهي! هاڻي اسان وٽ "منهنجي پليت" آهي، ۽ عالمي آفاقي معاهدي جو هڪ عام آواز آهي، جيڪا پيگرام جي مٿان سڌارو آهي. هتي ڇو آهي. اهو ڏسڻ، سمجهڻ، ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم طور تي لاڳو ڪرڻ آسان آهي، خاص طور تي مصروف مامرن ۽ ڊيڊز لاء انهن جي ٻارڙن کي کاڌ خوراڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري.
مثال طور ميوو ۽ ويچارن کي توهان جي پليٽ جو پنج حصو صاف ۽ سادو هوندو. اسان جي پراڻي پراميد جي ماڊل ميوي ۽ ويگاري هر ڏينهن ۾ هڪ خاص نمبر تي سرنگون هونديون هيون، ۽ ڪو به اتفاق نه ڪيو ويو ته ڇا پراميد صحيح ساڄي يا مٿي وڃي وڃي.
4. توهان جي ڊنر پليٽ خطرناڪ آهي!
توهان جي رات جي ماني جي ڊيگهه جو قد استعمال ٿيڻ کان وڏو آهي.
اوسط سائيز هاڻي 12 "قطر ۾" آهي. 1970 کان اڳ ۾ اهو 9 "هو. اهو انهي کان 50 سيڪڙو وڌيڪ مٿاڇري واري علائقي کي ترجمو ڪري ٿو ... ۽ ڪيليئرز ... ۽ وزن حاصل ڪري ٿي. ۽ اهو صرف اسان جي رات جو تختو نه آهي. پر ڪجھه ڪيسن ۾ ٻه ڀيرا ڪتب آندل آهن، انهن شين جو سوڊ ڪپ، هيمبرگير ۽ پاپنيڪ ڪنٽرز سان ماهر هوندا آهن. ماهرن مان اهو اتفاق آهي ته اسان جو موٽپا ايامڊيڪ وڌيڪ حصو سائيز وانگر آهي جيئن ته کاڌي جي معيار بابت کاڌو.
هڪ مثبت نوٽ تي ختم ڪريون: توهان کي خبر آهي ته توهان هڪ گلاس تازو جوس رس سان هر روز جي ضرورت آهي ته توهان سڀ ميوو ۽ ويچاري حاصل ڪري سگهو ٿا؟